타로가 자기 인식을 키우는 데 어떻게 도움이 되는지 설명하기 전에 자기 인식이 무엇인지 간단히 정리해볼 필요가 있을 것 같습니다. 더 깊이 들어가면 자기 인식이 왜 중요한지 궁금해지기도 합니다. 자기 인식이 우리의 삶, 관계, 커뮤니티에 어떤 도움이 될까요?
자기 인식을 할 때 우리는 내면의 진실, 상상력, 그리고 생각, 감정, 행동을 이끄는 내면의 나침반과 연결됩니다. 자기 자신과 솔직하게 소통할 때, 우리는 몸과 마음의 느낌에 따라 우리에게 필요한 것이 무엇인지 거의 직관적으로 알 수 있습니다. 우리는 무엇이 우리를 밝게 하고, 반대로 무엇이 우리를 위축시키거나 내면의 지혜로부터 멀어지게 하는지를 예민하게 인식합니다.
몸과 마음의 연결은 아름다운 것이며, 우리 몸의 여러 부분 간의 상호 작용입니다. 밤에 잠을 제대로 못 자고 몸이 지치고 무겁게 느껴지면 다음 날 내내 불안한 생각이 더 많이 떠오른다고 생각해 보세요. 또는 사랑하는 사람과 방 맞은편에서 눈을 마주쳤을 때 중력이 존재하지 않는 것처럼 몸이 가벼워지는 것을 느낀 적이 있을 것입니다.
에크하르트 톨레는"지금의 힘"에서 이렇게 말합니다:
"감정을 느끼는 데 어려움이 있다면 몸의 내적 에너지 장에 주의를 집중하는 것부터 시작하세요. 내면에서 몸을 느껴보세요. 그러면 자신의 감정에 더 가까이 다가갈 수 있습니다."
사라 페이튼의 뛰어난 저서인"당신의 공명하는 자아"에서 그녀는 정기적으로 자기 연결 연습을 할 것을 부드럽게 제안합니다. 그렇게 함으로써 우리는 점점 더 오래된 애착의 상처나 치유되지 않은 자신의 일부분(우리 모두는 날카로운 모서리를 가진 바삭바삭한 부분이나 부분을 가지고 있으므로 스스로에게 부드럽게 대하도록 노력하세요)이 아닌 의식적인 선택에 따라 결정을 내릴 수 있게 됩니다.
그래서 타로를 자기 연결 연습의 일부로 포함시키면 어떨까 하는 생각이 들었습니다.
다음 연습을 함께 해보는 것도 재미있고, 서로 연결되어 있다고 느낄 수 있는 방법이라고 생각했습니다. 물론 물리적으로 마주칠 일은 없겠지만, 나와 다르지 않은 다른 사람들도 이 길을 걸어왔다는 것을 아는 것만으로도 우리는 공동체 의식을 갖게 됩니다.
자신을 위한 시간을 갖는다는 것은 현재의 자신과 젊은 자아에게 우리가 보살핌과 관심을 받을 자격이 있다는 것을 알리는 것이기도 합니다.
편안하게 앉아서 긴장을 풀고 안심할 수 있는 전용 공간을 만들어 마음을 완전히 내려놓고 타로 연습에 몰입하세요. 독서 공간을 마련하는 의식은 그 자체로 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로 저는 조명을 어둡게 하고, 소금 램프를 켜고, 향을 피우고, 분위기 있는 음악(요시무라 히로시의 1986년 앨범 'Green'을 즐겨 듣습니다)을 틀어놓는 것을 좋아합니다.
타로 덱을 여러 개 가지고 있다면 마음에 드는 타로 덱을 선택하세요.
연습에 의도를 추가하는 것은 간단하지만 자신과의 관계를 더욱 깊게 만드는 영향력 있는 방법입니다. 이 단계는 필요한 만큼 시간을 들여서 하세요. 인텐션이 완벽할 필요는 없으며, 나중에 타로점을 볼 때 더 발전시키거나 바꿀 수 있는 기회가 더 많을 것입니다.
다음 중 어떤 것이든 자유롭게 시도해 보거나 시작점으로 활용하세요:
"이 타로 연습을 통해 나는 공간을 차지함으로써 나 자신을 돌볼 것이다."
"타로를 읽을 때, 나는 외부 세계를 차단하고 내면에 주의를 집중할 수 있도록 스스로에게 허락한다."
"나는 내 자신의 카드를 주의 깊게 살펴볼 때 발생할 수 있는 신체적 감각을 알아차림으로써 몸과 마음을 연결하겠습니다."
또는 "나는 수행 중에 떠오르는 생각이나 감정을 위한 공간을 확보할 것이다"라고 간단히 말할 수 있습니다.
이 연습은 간단한 연습이므로 복잡한 타로 스프레드를 사용하거나 다양한 타로 카드의 의미를 해독하지 않을 것입니다.
타로 덱을 섞습니다: 타로 카드를 섞을 때 느끼는 다양한 감각에 집중하세요. 눈을 감고 심호흡을 할 수도 있습니다. 숨을 쉬면서 자연스럽게 마음이 방황하기 시작하는 것을 느낄 수 있습니다. 부드럽게 타로 카드에 다시 주의를 집중하세요. 카드의 가장자리가 손끝에 닿는 느낌이 어떤가요? 카드를 섞을 때 어떤 소리가 들리나요? 이 단계를 서두르지 말고 시간이 지남에 따라 몸이 천천히 이완되는 것을 느껴보세요. 준비가 되었다고 생각되면 다음 단계로 넘어가세요.
카드를 뽑습니다: 이것은 한 장의 카드를 읽는 것입니다. 타로 카드를 선택할 때는 덱에서 맨 위 카드를 뽑거나 카드를 펼쳐서(앞면이 아래로 향하게) 직관에 따라 끌리는 카드를 선택하면 됩니다.
카드를 앞면이 위로 향하게 하여 떠오르는 생각, 감정 또는 기억을 적어보세요.
타로 카드의 의미를 찾기 전에 다음 질문을 생각해 보세요:
무엇이 보이는가?
어떤 색이 있는가?
사람, 동물 또는 다른 인물이 있는가? 그렇다면 어떤 느낌일까요? 그들의 자세는 어떤가요(예: 자신감이 넘치거나 위축된 모습)? 표정은 어떤가요? 어느 방향을 바라보고 있나요?
어떤 모양이 있는가? 선이 날카롭고 뾰족한가, 아니면 부드럽고 흐르는가?
이 카드의 전체적인 분위기는 어떤가요?
이 카드를 보고 있으면 기분이 어떤가요? 흥분되거나, 차분하거나, 희망적인 기분이 드는가? 아니면 걱정, 불안, 두려움이 떠오르나요?
이 카드가 마음에 드는가?
도움이 된다면 주요 아르카나 카드와 부수적인 아르카나 카드의 의미가 담긴 온라인 또는 서면 가이드를 참고하여 읽은 내용을 보완하세요. 이러한 해석을 자신의 성찰과 비교해 볼 수도 있습니다. 얼마나 비슷하거나 다른가요? 어느 것이 더 정확하거나 현재 자신의 경험을 반영한다고 느껴지나요?
타로 연습에 대한 처음 의도를 다시 한 번 되짚어보면서 기분이 어떠세요? 어떤 통찰력이나 깨달음이 떠오르나요?
잠시 시간을 내어 일기를 쓰면서 마지막 질문에 대해 생각해 보세요:
이 타로 연습을 통해 제 기분이 어땠나요? 처음 타로 연습을 시작했을 때와 같은 느낌인가요, 아니면 다른 느낌인가요?
나 자신에 대해 배운 것이 있거나 새로운 관점을 얻은 것이 있나요?
내가 감사한 세 가지는 무엇인가요(가장 먼저 떠오르는 세 가지를 적으세요. 너무 깊이 생각할 필요는 없습니다!).
수고하셨습니다! 이 부드러운 타로 연습을 통해 성찰과 마음챙김을 통해 자신의 내면을 들여다볼 수 있는 직관적이고 색다른 방법을 발견하셨어요. 이 연습을 자기 관리 도구 키트에 추가하고 원하는 만큼 자주 또는 적게 참고하세요.
이 연습이 여러분에게 큰 공감을 얻지 못했을 수도 있습니다. 충분히 그럴 수도 있습니다! 여전히 타로에 대해 궁금한 점이 있다면 현재 자신의 필요(시간, 에너지, 연습 범위)에 맞게 이 연습을 조정하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 함께 해주셔서 감사드리며, 곧 다시 뵙기를 기대합니다!