Inzicht in je waarden is de basis voor een doelgericht leven. Waarden sturen je gedrag, terwijl doelen je helpen om specifieke resultaten te bereiken. Dit artikel helpt je om je acties af te stemmen op je kernwaarden en een leven op te bouwen vol betekenis en doelgerichtheid.
Een menselijke kernbehoefte is het gevoel hebben dat ons leven ertoe doet. Alsof we ertoe doen. Het stellen van doelen is hoe we een gelukkig en succesvol leven kunnen opbouwen. Maar doelen zijn daar een onderdeel van. Wat op de eerste plaats komt, en wat de meesten van ons niet weten te vinden, is onze zingeving. Waarden, doelen en betekenis maken allemaal deel uit van een doelgericht leven. Weten waar je moet beginnen en de juiste basis leggen is essentieel en begint bij onze waarden. Weet je ook niet zeker waar die liggen? Lees dan verder vriend, we hebben het voor je geregeld.
Laten we eerst eens definiëren wat we bedoelen met "doel".
Een van de toonaangevende experts in doelgericht onderzoek is professor Anthony Burrow van de Cornell University. Zijn definitie van een doel is "iets waar je naar uitkijkt en naartoe werkt" om ons te helpen onze doelen te organiseren en te weten waar we ons op moeten richten.
Als we een doelgericht leven leiden, hebben alledaagse grote en kleine ervaringen een betekenis. Omdat de meesten van ons dit niet geleerd is tijdens het opgroeien, kan het moeilijk zijn om te weten wat prioriteit heeft. Dit leidt tot een leven waarin we bezig zijn met rondjes draaien. We raken verstrikt in het doen van veel dingen, maar voelen ons uiteindelijk niet tevreden. We voelen ons 'meh' en vragen ons af "wat was het nut daarvan!".
De belangrijkste expert op het gebied van positieve gewoonten die leiden tot betekenis is James Clear - een van onze favoriete experts bij Nema. Clear gelooft dat "het geheim niet is om de zin van het leven te vinden, maar om je leven te gebruiken om dingen te maken die zinvol zijn."
Een beroemde psycholoog genaamd Abraham Maslow stelde wat hij noemde onze menselijke "hiërarchie van behoeften" samen. Onderaan zijn piramide staan fysieke behoeften zoals eten en slapen. Daarna komt onze behoefte aan veiligheid, in de vorm van je veilig voelen en een plek hebben die je thuis kunt noemen. Dit zijn alledaagse behoeften die de meesten van ons als vanzelfsprekend beschouwen.
De volgende niveaus vormen onze psychologische behoeften: ze omvatten liefde, een gevoel erbij te horen en onze behoefte aan eigenwaarde. Bovenaan staat wat hij "zelfrealisatie" noemt. Dit is waar we ons richten op het vinden van betekenis, een doel en persoonlijke groei.
Ja, 100%! We kunnen niet allemaal ondernemers zijn of spirituele leraren die de wereld willen redden. Het mooie van een doel is dat we het creëren vanuit dingen die betekenis voor ons hebben. Je doel is niet vastgelegd in een mysterieus plan. Je maakt het op jouw manier. Spannend, toch?
Doelen zijn wat ons geleerd wordt de belangrijkste manier om een gelukkig, gezond en succesvol leven te leiden. Hoewel ze belangrijk zijn, komt het doel ervoor.
Doelen zijn gericht op specifieke resultaten - een diploma halen, salsa leren dansen, gezond eten door zelf te koken. Doelen zijn dingen die we doen. Doel is onze manier van zijn.
Purpose ziet eruit als "Ik wil een geweldige grote zus zijn" of "Ik wil mijn lokale gemeenschap steunen". Doelgerichte acties zijn dingen waar we consequent aan werken. Ze evolueren en groeien en hebben geen vastomlijnd einde.
Waarden beginnen met waar we voor staan in het leven en hoe we willen zijn. Ze zijn onze innerlijke gids. Doelen zijn specifieke acties die we plannen om ons te helpen in lijn met onze waarden te leven.
James Clear pakt dit goed aan als hij voorstelt dat we onszelf afvragen: "Beklim ik de juiste berg?". Zo controleren we of onze doelen in lijn zijn met ons doel.
"Waarden zijn hoe we ons willen gedragen en doelen zijn dingen die we willen bereiken."
Doel: Ik wil een spiritueel leven leiden.
Waarde: Omdat ik waarde hecht aan een leven dat in harmonie is met het universele.
Doel: beginnen met dagelijkse meditatie en een reflectieve dagboekpraktijk.
Zolang je de berg die je wilt beklimmen hebt geïdentificeerd en deze in overeenstemming is met je waarden, zal deze een doelgerichte, intrinsieke betekenis voor je hebben.
Op elke manier die jou van pas komt! De meeste experts en leraren stellen voor om te beginnen met nadenken over je waarden.
Een goede tip voor het benaderen van waarden is om na te denken over hoe je reageert en van streek raakt over dingen. Stel dat een vriend zijn partner bedriegt. Je houdt van hem of haar, je wilt hem of haar niet veroordelen, maar je vindt het echt moeilijk om mee te gaan in wat hij of zij heeft gedaan.
Het is zeer waarschijnlijk dat het vreemdgaan jou op de een of andere manier heeft bedreigd in het verleden. Je gevoel van loyaliteit is waarschijnlijk ergens geraakt, op de een of andere manier, door iemand. Het kan zijn dat je met iemand omging die loog, bedroog, of zich niet gedroeg als de betrouwbare persoon die jij wilde dat hij of zij was.
Toen je opgroeide, was het normaal dat je tegen jezelf zei: "Ik zal nooit iemand bedriegen."
Aan de andere kant kan iemand in je omgeving een prachtig voorbeeld van loyaliteit zijn geweest waar je naar streefde. Ook dit creëert de basis voor je waardesysteem. Laten we nu beginnen met uit te zoeken wat jouw waarden zijn.
Denk na over je top drie waarden: bekijk deze lijst van Brené Brown om te beginnen.
Denk na over je waarden in drie categorieën: werk, relaties en hobby's.
Schrijf op hoe je waarden zich manifesteren in je leven op een schaal van 1 tot 10.
Denk na over gemakkelijk te bereiken manieren waarop je deze waarden in je leven kunt integreren. Begin met een maand en werk dan terug naar elke week en dan elke dag.
Deel je waarden met een goede vriend voordat je ze aan je doel koppelt.
Zoals bij elke nieuwe gewoonte, vergt het consistente inspanning om je op je doel te richten. Wees dus zo gemakkelijk met zelfkritiek als je het gevoel hebt dat je er niet snel genoeg komt.
Een visiebord is een fantastische manier om je doel en waarden in gedachten te houden. Hang het op een plek waar je het dagelijks ziet. Je kunt foto's, notities, herinneringen en inspirerende citaten aan je bord toevoegen. Maak het in het begin een beetje rommelig, maar zorg dat het klaar is. Je kunt het altijd aanvullen of citaten vervangen als je een reset nodig hebt.
Regelmatig je doel visualiseren met een paar keer mindful ademhalen is krachtig. Als je klaar bent, vraag jezelf dan af wat je vandaag kunt doen om in lijn te komen met je waarden. Lach naar jezelf als je dit gedaan hebt - je bent op weg naar je doel!
Als je je richt op je doel, zul je veerkrachtiger zijn als de dagelijkse tegenslagen van het leven je een klap geven. Deze bewuste focus op je levensreis zal je verbinding met je waarden verdiepen. Bovendien kan het de intensiteit van stress en angst die je ervaart verminderen.
Als je op een plek bent waar niet wordt voldaan aan je meest directe behoeften, dan is het misschien niet het vriendelijkste om te proberen naar de top te springen, ondanks je beste intentie. Je veilig en gesteund voelen is altijd je eerste prioriteit. Dus zorg daar eerst voor en voor jezelf.
Het leven kan ons op en neer gooien, hoe doelgericht we ook leven. Maar als het moeilijk wordt, kun je je zingeving gebruiken om te verwerken wat er gebeurt en als het stof is neergedaald, kun je nadenken over hoe die uitdagingen deel hebben uitgemaakt van je reis.
Disclaimer
De inhoud van dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden.Anahana geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling en dient niet te worden gebruikt ter vervanging van medisch advies van een zorgverlener.Anahana raadt aan om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voor medische begeleiding. Anahana is niet aansprakelijk voor fouten, weglatingen of gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van de verstrekte informatie.