Innan vi beskriver hur tarot kan hjälpa oss att kultivera självkännedom, bör vi nog göra en snabb sammanfattning av vad självkännedom är. Ännu djupare kan vi bli nyfikna på varför det är viktigt att vara självmedveten. Vad tillför det till våra liv, relationer och samhällen?
När vi är självmedvetna är vi kopplade till vår inre sanning, fantasi och den inre kompass som vägleder våra tankar, känslor och beteenden. När vi är i kontakt med oss själva vet vi nästan intuitivt vad vi behöver baserat på hur vi känner oss i våra kroppar och sinnen. Vi har en akut medvetenhet om vad som lyser upp oss, och omvänt, vad som tömmer oss eller får oss att känna oss mindre jordade och avskilda från vår inre visdom.
kopplingen mellan kropp och själ är vacker; det är en interaktion mellan olika delar av oss själva. Tänk på hur du efter en dålig natts sömn, när din kropp känns utmattad och tung, kan märka att fler ängsliga tankar sipprar in under den följande dagen. Eller när du får ögonkontakt från andra sidan rummet med någon du älskar, och du märker en lätthet i din kropp, som flyter med som om gravitationen inte existerade.
Eckhart Tolle säger i "The Power of Now":
"Om du har svårt att känna dina känslor, börja med att rikta uppmärksamheten mot din kropps inre energifält. Känn kroppen inifrån. Detta kommer också att sätta dig i kontakt med dina känslor."
I Sarah Peytons lysande bok "Ditt resonerande själv" föreslår hon försiktigt att vi överväger en regelbunden övning av självanslutning. På så sätt kan vi i allt högre grad fatta beslut baserade på medvetna val snarare än gamla fästsår eller oläkta delar av oss själva (vi har alla dessa krispiga bitar eller delar av oss själva med skarpa kanter, så försök att vara mild mot dig själv).
Detta fick mig att tänka, varför inte inkludera tarot som en del av en självanslutningspraxis?
Jag tänkte att det kunde vara roligt, och ett sätt för oss att känna oss kopplade till varandra, att gå igenom följande övning tillsammans. Naturligtvis kommer vi sannolikt aldrig att fysiskt korsa vägar, men det är genom att veta att andra människor, inte helt olika dig själv, också har gått denna väg som vi skapar en känsla av gemenskap.
När vi tar tid för oss själva kommunicerar vi också till våra nuvarande och yngre jag att vi förtjänar vård och uppmärksamhet.
Testa att skapa ett dedikerat utrymme där du kan sitta ner, varva ner och känna dig trygg för att helt släppa ner din vakt och fördjupa dig i denna tarotpraxis. Att ha en ritual för att ställa in ditt läsutrymme i sig själv kan vara ganska jordande. Personligen tycker jag om att dämpa ljuset, tända min saltlampa, bränna rökelse och sätta på lite ambient musik (Hiroshi Yoshimuras album från 1986, "Green", är min go-to).
Om du äger flera tarotkortlekar, välj den du känner dig dragen till.
Att lägga till en avsikt till din övning är ett enkelt men ändå effektivt sätt att fördjupa din anslutning till dig själv. Ta så mycket eller så lite tid som du behöver för detta steg. Avsikten behöver inte vara perfekt, och du kommer att ha många fler möjligheter att bygga vidare på den eller byta ut den i framtida tarotläsningar.
Testa gärna någon av följande avsikter, eller använd dem som en startpunkt:
"Genom den här tarotövningen kommer jag att ta hand om mig själv genom att ta plats."
"När jag läser tarot ger jag mig själv tillåtelse att stänga ute den yttre världen och fokusera min uppmärksamhet inåt."
"Jag kommer att koppla samman mitt sinne och min kropp genom att lägga märke till alla fysiska förnimmelser som kan uppstå när jag medvetet utforskar mina egna kort"
Eller helt enkelt: "Jag kommer att ge utrymme för alla tankar och känslor som dyker upp under min övning."
Detta kommer att vara en enkel övning, så vi kommer inte att använda komplexa tarotspridningar eller dechiffrera de olika tarotkortens betydelser.
Blanda din tarotlek: När du blandar dina tarotkort, fokusera på de olika känslorna du upplever. Du kan till och med stänga ögonen medan du tar ett djupt andetag. När du andas kanske du märker att ditt sinne naturligt börjar vandra. För försiktigt tillbaka din uppmärksamhet till tarotkorten. Hur känns deras kanter mot dina fingertoppar? Vilka ljud hör du när du blandar dem? Försök att inte stressa igenom detta steg, och lägg märke till hur din kropp långsamt slappnar av över tid. När du känner dig redo går du vidare till nästa steg.
Dra ett kort: Detta kommer att vara en läsning med ett kort. När du väljer ett tarotkort kan du antingen dra det översta kortet från kortleken eller sprida ut korten (med framsidan nedåt) och låta din intuition vägleda dig genom att välja ett kort som du känner dig dragen till.
Med kortet med framsidan uppåt framför dig, skriv ner alla tankar, känslor eller minnen som har kommit till din medvetenhet.
Innan du slår upp vad tarotkortet betyder kan du reflektera över följande frågor:
Vad ser jag?
Vilka färger finns det?
Finns det människor, djur eller andra figurer närvarande? Om så är fallet, hur kan de känna sig? Hur ser deras hållning ut (t.ex. självsäker eller tillbakadragen)? Ansiktsuttryck? I vilken riktning tittar de?
Vilka former finns det? Är linjerna skarpa och avgränsade eller mjuka och flödande?
Vilken är den övergripande stämningen på detta kort?
Hur känner jag mig när jag tittar på det här kortet? Känner jag mig upphetsad, lugn eller hoppfull? Eller väcker det känslor av oro, ångest och rädsla?
Gillar jag det här kortet?
Om det är till hjälp, komplettera gärna din läsning med online eller skriftliga guider med betydelserna av de stora arkanakorten och de mindre arkanakorten. Du kan till och med jämföra dessa tolkningar med dina egna reflektioner. Hur lika eller olika är de? Vilken känns mest korrekt eller återspeglar din nuvarande upplevelse?
Om du tänker tillbaka på din ursprungliga avsikt med din tarotövning, hur känner du dig då? Var det några insikter eller insikter som kom upp för dig?
Ta några minuter för att skriva dagbok och reflektera över dessa sista frågor:
Hur fick den här tarotövningen mig att känna mig? Känner jag mig likadan eller annorlunda jämfört med i början av övningen?
Lärde jag mig något om mig själv eller fick jag ett nytt perspektiv på något?
Vad är tre saker jag är tacksam för (skriv ner de tre första sakerna som du kommer att tänka på, du behöver inte tänka för mycket!)
Bra gjort! I den här mjuka tarotövningen upptäckte du ett intuitivt och okonventionellt sätt att utnyttja din inre värld genom introspektion och mindfulness. Lägg gärna till den här övningen i din verktygslåda för egenvård och hänvisa till den så ofta eller så lite som du vill.
Det är också möjligt att den här övningen inte riktigt resonerade med dig. Det är helt rättvist! Om du fortfarande är nyfiken på tarot kan du till och med överväga att justera den här övningen för att bättre anpassa dig till dina nuvarande behov (tid, energi och omfattning av praxis). Tack för att du följde med mig och hoppas att vi ses igen snart!