Değerlerinizi anlamak, amaca yönelik bir yaşam sürmenin temelidir. Değerler davranışlarınıza rehberlik ederken, hedefler belirli sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olur. Bu makale, eylemlerinizi temel değerlerinizle uyumlu hale getirmenize ve anlam ve amaç dolu bir yaşam inşa etmenize yardımcı olacaktır
Temel bir insan ihtiyacı, hayatlarımızın önemli olduğunu hissetmektir. Önemliymişiz gibi. Mutlu ve başarılı bir hayat kurmamız için bize söylenen şey hedefler belirlemektir. Ancak hedefler bunun bir parçasıdır. Her şeyden önce gelen ve çoğumuzun nasıl bulacağımızı bilmediğimiz şey amaç duygumuzdur. Değerler, hedefler ve anlam, amaç açısından zengin bir yaşam sürmenin bir parçasıdır. Nereden başlayacağımızı bilmek ve doğru temeli inşa etmek çok önemlidir ve değerlerimizle başlar. Bunların da nerede olduğundan emin değil misiniz? Okumaya devam et dostum, seni teminat altına aldık.
Öncelikle "amaç" ile neyi kastettiğimizi tanımlayalım
Amaç odaklı araştırmaların önde gelen uzmanlarından biri Cornell Üniversitesi'nden Profesör Anthony Burrow'dur. Burrow'un amaç tanımı, hedeflerimizi düzenlememize ve bir sonraki adımda neye odaklanacağımızı bilmemize yardımcı olmak üzere "dört gözle beklediğiniz ve uğruna çalıştığınız bir şey" şeklindedir.
Amaç odaklı bir yaşam sürdüğümüzde, büyük ve küçük günlük deneyimler anlam taşır. Büyürken çoğumuza bu öğretilmediği için, neye öncelik vereceğimizi bilmek zor olabilir. Bu da daireler çizmekle meşgul olduğumuz bir hayata yol açar. Pek çok şey yapmakla meşgul oluruz ama sonunda tatmin olmadığımızı hissederiz. Kendimizi 'meh' gibi hisseder ve "bunun ne anlamı vardı ki!" diye merak ederiz.
Anlam kazandıran olumlu alışkanlıklar konusunda önde gelen uzman James Clear - Nema'daki favori uzmanlarımızdan biri. Clear, "işin sırrının hayatın anlamını bulmak değil, hayatınızı anlamlı şeyler yapmak için kullanmak" olduğuna inanıyor.
Abraham Maslow adında ünlü bir psikolog, insanımızın "ihtiyaçlar hiyerarşisi" olarak adlandırdığı şeyi derledi. Piramidinin en altında yemek yemek ve uyumak gibi fiziksel ihtiyaçlar yer alır. Daha sonra, güvende hissetmek ve ev diyebileceğimiz bir yere sahip olmak şeklinde güvenlik ihtiyacımız gelir. Bunlar, çoğumuzun kanıksayacak kadar şanslı olduğu günlük ihtiyaçlardır.
Sonraki seviyeler psikolojik ihtiyaçlarımızı oluşturur: sevgi, aidiyet duygusu ve öz saygı ihtiyacımızı içerir. En üstte ise "kendini gerçekleştirme" dediği şey yer alır. Burası anlam, amaç ve kişisel gelişim bulmaya odaklandığımız yerdir.
Evet, %100! Hepimiz dünyayı kurtarmaya odaklanmış girişimciler ya da ruhani öğretmenler olamayız. Amaçla ilgili güzel olan şey, onu bizim için anlam taşıyan şeylerden yaratmamızdır. Amacınız gizemli bir planla ortaya konmuş değildir. Onu siz yaratırsınız, kendi yolunuzla. Heyecan verici, değil mi?
Hedefler bize mutlu, sağlıklı ve başarılı bir yaşam için en önemli yol olarak öğretilen şeylerdir. Her ne kadar önemli olsalar da, amaç onlardan önce gelir.
Hedefler belirli sonuçlara odaklanır - bir derece almak, salsa dansı yapmayı öğrenmek, ev yapımı yemekler pişirerek sağlıklı beslenmek gibi. Hedefler yaptığımız şeylerdir. Amaç ise varoluş biçimimizdir.
Amaç, "Harika bir abla olmak istiyorum" veya "Yerel toplumumu desteklemek istiyorum" gibi görünür. Amaca yönelik eylemler, sürekli olarak üzerinde çalıştığımız şeylerdir. Gelişir ve büyürler ve tanımlanmış bir sonları yoktur.
Değerler, hayatta neyi savunduğumuz ve nasıl olmak istediğimizle başlar. Onlar bizim içsel rehberimizdir. Hedefler ise değerlerimiz doğrultusunda yaşamamıza yardımcı olmak için planladığımız belirli eylemlerdir.
James Clear, kendimize "doğru dağa tırmanıyor muyum?" diye sormamızı önerirken bu konuya parmak basmaktadır. Hedeflerimizin amacımızla uyumlu olup olmadığını bu şekilde kontrol ederiz.
"Değerler nasıl davranmak istediğimiz, hedefler ise ulaşmak istediğimiz şeylerdir."
Amaç: Ruhani bir yaşam sürmek istiyorum.
Değer: Çünkü evrensel olanla uyum içinde olan bir yaşama değer veriyorum.
Hedef: Günlük meditasyon ve yansıtıcı günlük tutma pratiğine başlayın.
Tırmanmak istediğiniz dağı belirlediğiniz ve bu dağ değerlerinizle uyumlu olduğu sürece, sizin için amaca yönelik, içsel bir anlamı olacaktır.
Size hizmet eden herhangi bir yoldan! Çoğu uzman ve öğretmen, işe değerleriniz üzerinde düşünerek başlamanızı önerir.
Değerlere yaklaşmak için en iyi ipucu, olaylara nasıl tepki verdiğinizi ve üzüldüğünüzü düşünmektir. Diyelim ki bir arkadaşınız eşini aldatıyor. Onları seviyorsunuz, yargılamak istemiyorsunuz ama yaptıklarını kabul etmekte gerçekten zorlanıyorsunuz.
Büyük olasılıkla aldatma geçmişte sizi bir şekilde tehdit etmiştir. Sadakat duygunuz muhtemelen bir yerde, bir şekilde, biri tarafından darbe almıştır. Yalan söyleyen, aldatan ya da olmasını istediğiniz türden güvenilir bir insan gibi davranmayan biriyle birlikte olmuş olabilirsiniz.
Büyüdüğünüzde kendinize şöyle demiş olmanız doğaldır: "Ben asla kimseyi aldatmayacağım."
Öte yandan, size yakın olan biri, özendiğiniz harika bir sadakat örneği olmuş olabilir. Bu da değer sisteminizin temelini oluşturur. Şimdi de değerlerinizin ne olduğunu bulmaya çalışalım.
En önemli üç değeriniz üzerine düşünün: başlamak için Brené Brown' ın bu listesine göz atın.
Değerlerinizi üç kategoride değerlendirin: iş, ilişkiler ve hobiler.
Değerlerinizin hayatınızda nasıl tezahür ettiğini 1'den 10'a kadar bir ölçekte yazın.
Bu değerleri hayatınıza entegre edebileceğiniz, başarması kolay yollar üzerinde düşünün. Bir ayla başlayın ve sonra her haftaya ve ardından her güne doğru ilerleyin.
Değerlerinizi amacınıza bağlamadan önce yakın bir arkadaşınızla paylaşın.
Her yeni alışkanlık gibi, amaca odaklanmak da tutarlı bir çaba gerektirir. Yeterince hızlı "ilerleyemediğinizi" düşünüyorsanız özeleştiri yapmakta zorlanmayın.
Bir vizyon panosu, amacınızı ve değerlerinizi aklınızda tutmanın harika bir yoludur. Her gün görebileceğiniz bir yere koyun. Panonuza fotoğraflar, notlar, hatırlatıcılar ve ilham verici alıntılar ekleyebilirsiniz. İlk başta derme çatma yapın ama halledin. Sıfırlamaya ihtiyaç duyduğunuzda her zaman ekleme yapabilir veya alıntıları değiştirebilirsiniz.
Amacınızıdüzenli olarak birkaç dikkatli nefeslegörselleştirmek güçlüdür. İşiniz bittiğinde, kendinize bugün değerlerinizle uyum sağlamak için ne yapabileceğinizi sorun. Bunu yaptığınızda kendinize gülümseyin - amaca giden yoldasınız!
Amaç duygunuza eğilmek, hayatın günlük aksilikleri size darbe vurduğunda size daha derin bir dayanıklılık kazandıracaktır. Hayat yolculuğunuza bu bilinçli odaklanma, değerlerinize olan bağınızı derinleştirecektir. Ayrıca yol boyunca yaşadığınız stres ve kaygının yoğunluğunu da azaltabilir.
En acil ihtiyaçlarınızın karşılanmadığı bir yerdeyseniz, en iyi niyetinize rağmen zirveye sıçramaya çalışmak yapılacak en nazik şey olmayabilir. Güvende ve desteklenmiş hissetmek her zaman bir numaralı önceliğinizdir. Bu yüzden önce bunlara ve kendinize dikkat edin.
Hayat, ne kadar amaçlı yaşıyor olursak olalım, bizi inişli çıkışlı bir yola sokabilir. Bununla birlikte, işler zorlaştığında, anlam duygunuza başvurmak, olan biteni işlemenize ve ortalık yatıştığında, bu zorlukların yolculuğunuzun nasıl bir parçası olduğunu düşünmenize yardımcı olacaktır.
Sorumluluk Reddi
Bu makalenin içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır.Anahana tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz ve bir sağlık uzmanının tıbbi tavsiyesinin yerine kullanılmamalıdır.Anahana, tıbbi rehberlik için nitelikli bir sağlık uzmanına danışılmasını teşvik eder . Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.