Розуміння своїх цінностей є основою для цілеспрямованого життя. Цінності керують вашою поведінкою, тоді як цілі допомагають вам досягти конкретних результатів. Ця стаття допоможе вам узгодити свої дії з основними цінностями і побудувати життя, наповнене сенсом і метою.
Основна людська потреба - відчувати, що наше життя має значення. Відчувати, що ми важливі. Постановка цілей - це спосіб побудувати щасливе та успішне життя. Але цілі - це лише частина цього процесу. Те, що стоїть на першому місці, і те, що більшість з нас не знає, як знайти, - це наше відчуття мети. Цінності, цілі та сенс - все це частина життя, наповненого цілями. Знання того, з чого почати і побудувати правильний фундамент, є дуже важливим і починається з наших цінностей. Не знаєте, де вони знаходяться? Читай далі, друже, ми тобі допоможемо.
Перш за все, давайте визначимо, що ми маємо на увазі під словом "мета"
Одним з провідних експертів у сфері цілеспрямованих досліджень є професор Ентоні Берроу з Корнельського університету. Він визначає мету як "те, чого ви прагнете і над чим працюєте", щоб допомогти нам впорядкувати наші цілі і знати, на чому зосередитися далі.
Коли ми живемо цілеспрямованим життям, щоденний досвід, великий і малий, набуває сенсу. Оскільки більшість з нас не вчили цьому в дитинстві, буває важко зрозуміти, що саме є пріоритетним. Це призводить до того, що ми живемо, ніби ходимо по колу. Ми робимо багато речей, але в результаті не відчуваємо задоволення. Ми відчуваємо "мех" і задаємося питанням: "Який у цьому був сенс!"
Провідним експертом з позитивних звичок, які ведуть до сенсу, є Джеймс Клір (James Clear ) - один з наших улюблених експертів у Nema. Клір вважає, що "секрет не в тому, щоб знайти сенс життя, а в тому, щоб використовувати своє життя для того, щоб робити речі, які мають сенс".
Відомий психолог Абрахам Маслоу склав те, що він назвав "ієрархією потреб" людини. Внизу його піраміди знаходяться фізичні потреби, такі як їжа та сон. Далі йде потреба в безпеці, у вигляді відчуття захищеності та наявності місця, яке можна назвати домом. Це повсякденні потреби, які більшість з нас сприймають як належне.
Наступні рівні формують наші психологічні потреби: це любов, почуття приналежності та потреба в самоповазі. На вершині знаходиться те, що він називає "самоактуалізацією". Саме тут ми зосереджуємося на пошуку сенсу, мети та особистісному зростанні.
Так, на 100%! Ми не можемо всі бути підприємцями або духовними вчителями, зосередженими на порятунку світу. Найпрекрасніше в меті те, що ми створюємо її з речей, які мають для нас значення. Ваша мета не закладена в якомусь таємничому плані. Ви самі її створюєте, по-своєму. Захоплююче, правда?
Цілі - це те, чого нас вчать, що це найважливіший шлях до щасливого, здорового та успішного життя. Хоча вони важливі, мета стоїть перед ними.
Цілі зосереджені на конкретних результатах - отримати диплом, навчитися танцювати сальсу, здорово харчуватися, готуючи домашню їжу. Цілі - це те, що ми робимо. Мета - це наш спосіб існування.
Мета виглядає як "Я хочу бути чудовою старшою сестрою" або "Я хочу підтримувати свою місцеву громаду". Дії, керовані метою, - це те, над чим ми постійно працюємо. Вони розвиваються, ростуть і не мають визначеного кінця.
Цінності починаються з того, що ми відстоюємо в житті і якими ми хочемо бути. Вони є нашим внутрішнім орієнтиром. Тоді як цілі - це конкретні дії, які ми плануємо, щоб допомогти нам жити відповідно до наших цінностей.
Джеймс Клір влучно підмітив це, коли запропонував запитати себе: "Чи на правильну гору я піднімаюся?". Так ми перевіряємо, чи відповідають наші цілі нашому призначенню.
"Цінності - це те, як ми хочемо поводитися, а цілі - це те, чого ми хочемо досягти".
Мета: Я хочу жити духовним життям.
Цінність: Тому що я ціную життя, яке перебуває в гармонії з усім світом.
Завдання: Почати щоденну медитацію і практику ведення рефлексивного щоденника.
Якщо ви визначили гору, на яку хочете піднятися, і вона відповідає вашим цінностям, вона матиме для вас цілеспрямований, внутрішній сенс.
З будь-якого способу, який вам підходить! Більшість експертів та викладачів радять почати з роздумів про ваші цінності.
Найкраща порада для визначення цінностей - подумати про те, як ви реагуєте і засмучуєтесь через певні речі. Скажімо, друг зраджує своєму партнеру. Ви любите його, не хочете його засуджувати, але вам дуже важко змиритися з тим, що він зробив.
Цілком ймовірно, що в минулому зрада якось загрожувала вам. Можливо, ваше почуття вірності було десь і колись порушене кимось або чимось. Можливо, ви були поруч з кимось, хто брехав, обманював або поводився не так, як ви хотіли б, щоб йому довіряли.
Коли ви виросли, цілком природно, що ви сказали собі: "Я ніколи нікого не зраджу".
З іншого боку, хтось із ваших близьких міг бути чудовим прикладом вірності, до якого ви прагнули. Це теж створює основу для вашої системи цінностей. Давайте перейдемо до визначення ваших цінностей.
Подумайте над трьома головними цінностями: для початку ознайомтеся з цим списком Брене Браун (Brené Brown ).
Розгляньте свої цінності у трьох категоріях: робота, стосунки та хобі.
Запишіть, як ваші цінності проявляються у вашому житті за шкалою від 1 до 10.
Подумайте над тим, як ви можете легко інтегрувати ці цінності у своє життя. Почніть з місяця, а потім перейдіть до кожного тижня, а потім до кожного дня.
Поділіться своїми цінностями з близьким другом, перш ніж переходити до прив'язки їх до вашої мети.
Як і будь-яка нова звичка, зосередження на меті потребує постійних зусиль. Дуже легко піддавати себе самокритиці, якщо ви відчуваєте, що недостатньо швидко "досягаєте мети".
Дошка візії - це фантастичний спосіб тримати свою мету та цінності в центрі уваги. Помістіть її туди, де ви будете бачити її щодня. На дошку можна додавати фотографії, нотатки, нагадування та надихаючі цитати. Спочатку зробіть її неохайною, але не зупиняйтеся на досягнутому. Ви завжди можете доповнити її або поміняти місцями цитати, коли вам потрібне перезавантаження.
Регулярна візуалізація вашої мети за допомогою кількох усвідомлених вдихів - потужний засіб. Закінчивши, запитайте себе, що ви можете зробити сьогодні, щоб відповідати своїм цінностям. Посміхніться собі, коли ви це зробите - ви на шляху до мети!
Покладання на своє почуття мети надасть вам більшої стійкості, коли щоденні життєві невдачі завдадуть вам удару. Це навмисне зосередження на своєму життєвому шляху поглибить ваш зв'язок з вашими цінностями. Крім того, це також може знизити інтенсивність стресу і тривоги, які ви відчуваєте.
Якщо ви перебуваєте в місці, де ваші найнагальніші потреби не задовольняються, то намагатися вирватися нагору може бути не найкращим рішенням, незважаючи на ваші найкращі наміри. Почуття безпеки та підтримки - це завжди ваш пріоритет номер один. Тож подбайте про них і про себе в першу чергу.
Життя може кидати нас то вгору, то вниз, незалежно від того, наскільки цілеспрямовано ми живемо. Однак, коли стає важко, звернення до вашого почуття сенсу допоможе вам осмислити те, що відбувається, а коли пил вляжеться, поміркуйте над тим, як ці виклики стали частиною вашої подорожі.
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях.Anahana не надає медичних порад, діагностики або лікування і не повинна використовуватися як заміна медичної консультації з фахівцем у галузі охорони здоров'я.Anahana рекомендує проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем у галузі охорони здоров'я для отримання медичних рекомендацій. Анахана не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.