重置能量就是为身体健康、头脑清醒和情感平衡打下新的基础。专注于微小但有意的改变，可以让你为充满活力和成长的一年做好准备。
年终是停下来评估自己的过去和未来的最佳时机。对过去的反思有助于你专注于真正重要的事情。
评估过去一年
写下你的成就、挑战和经验教训。写日记可以帮助你处理情绪，为过去一年画上句号。问问自己什么给我带来了最大的快乐？什么耗尽了我的精力？
制定明确的目标
反思之后，制定与自己价值观一致的目标，并将其分解成可执行的小步骤。例如，如果您的目标是加强锻炼，那么就从每天散步 10 分钟开始。与您信任的朋友分享您的目标，以增强责任感。
思想决定一切。你想什么，你就会成为什么。- 佛陀
身体是精力充沛的源泉，因此保持身体健康是保持最佳状态的关键。
均衡饮食
健康的零食和正餐能让您一整天都精力充沛。用瘦肉、全谷物和大量五颜六色的蔬菜填满你的盘子。别忘了喝足够的水--轻度脱水会让你感觉疲惫。
管理压力是保持高能量的关键。正念练习能帮助你立足于当下。
定期冥想
从简短的引导式冥想或呼吸练习开始。每天几分钟的正念可以减轻压力，提高注意力。
整理您的空间
整洁的空间会对你的心理健康产生积极影响。整理你的家，扔掉那些对你不再有用的物品。这样可以清除身体和精神上的杂乱，为更多的精力和创造力留下空间。
在户外度过的时光能让你的身心焕然一新。大自然有一种接地气的效果，有助于减轻压力和提高清晰度。
漫步大自然
安排时间到公园、森林或海滩散步。这些时刻可以帮助你充电，重新与地球的节奏建立联系。
拔掉插头，沉浸其中
在大自然中，请放下您的设备。专注于周围的声音、气味和景象，全身心地投入其中。
与他人的紧密联系会带来情感支持，并提升您的整体情绪。采取措施培养这些联系。
联系亲人
与家人或朋友一起计划有意义的活动，如共享晚餐或游戏之夜。定期的聚会可以建立联系和社区感。
志愿服务或加入团体
为社区做贡献可以丰富你的生活。加入当地俱乐部、参加学习班，或为能引起您共鸣的事业提供志愿服务。
睡眠是身心健康的基础。优先考虑休息，可确保您有足够的精力应对每一天。
建立轻松的睡前常规
设定一致的就寝时间，限制睡前看屏幕的时间，并参与阅读或冥想等让人平静的活动。这些习惯能让您更容易入睡，醒来后神清气爽。
避免常见的睡眠干扰因素
少喝咖啡因、酒精饮料，少在一天的晚些时候吃大餐。这些都会影响您放松和保持睡眠的能力。
新的一年开始了，我们应该注重自我保健，重新认识能让你充满活力的事物，并放弃那些不能让你充满活力的事物。照顾好自己的身体、情绪和心理健康，就能为充满活力的平衡生活打下基础。每天迈出一小步，当你目标明确地向前迈进时，就会发现自己的能量水平在不断提高。
本文内容仅供参考，不能代替专业医疗建议、诊断或治疗。在做出任何与健康有关的改变之前，或者如果您对自己的健康有任何疑问或担忧，建议您咨询合格的医疗保健提供者。Anahana 不对任何错误、遗漏或因使用所提供信息而导致的后果负责。