Σας έλκουν ποτέ πρακτικές που προσφέρουν μια στιγμή ηρεμίας; Στη γρήγορη ζωή μας, είναι εύκολο να χάσουμε την επαφή με τον εαυτό μας, τρέχοντας διαρκώς από τη μια εργασία στην άλλη. Αλλά υπάρχει μια αυξανόμενη επιθυμία μέσα σε πολλούς από εμάς να κάνουμε μια παύση, να αναπνεύσουμε, να επανασυνδεθούμε.
Είτε ψάχνετε να εμβαθύνετε το υπάρχον ταξίδι διαλογισμού σας είτε απλά αναζητάτε πρακτικές που τρέφουν την ψυχή σας και σας προσγειώνουν στην παρούσα στιγμή, δεν είστε μόνοι. Ο διαλογισμός, η εκδήλωση και ο νόμος της έλξης δεν είναι απλώς λέξεις-κλειδιά - είναι μονοπάτια προς έναν πιο συγκεντρωμένο, ανθεκτικό εαυτό.
Η επιστήμη της εσωτερικής εργασίας
Είναι ενδιαφέρον ότι δεν είναι μόνο οι πνευματικοί ηγέτες που υποστηρίζουν αυτές τις πρακτικές. Η επιστήμη, επίσης, έχει αρχίσει να αναγνωρίζει τη δύναμή τους. Πάρτε, για παράδειγμα, τον αείμνηστο καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ Dr. Herbert Benson. Η πρωτοποριακή έρευνά του αποκάλυψε πώς αυτές οι φαινομενικά απλές πράξεις ενσυνειδητότητας μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τη ζωή μας, επηρεάζοντας τα πάντα, από τα καθημερινά επίπεδα άγχους μέχρι τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Έτσι, καθώς εξετάζουμε το ενδεχόμενο να ενσωματώσουμε αυτές τις πρακτικές στη ζωή μας, ας εξερευνήσουμε πώς μπορεί να είναι το κλειδί για να περιηγηθούμε στον πολυάσχολο κόσμο μας με έναν προσεκτικό, συνδεδεμένο τρόπο.
Διαλογισμός: Διαλογισμός: Ακινησία σε δράση
Οι ρίζες του διαλογισμού ξεκινούν τουλάχιστον από τον τρίτο αιώνα στην Κίνα, αν όχι νωρίτερα. Το ταξίδι του στον δυτικό πολιτισμό έχει φέρει μια πλούσια ποικιλία τεχνικών για να εξερευνήσουμε. Από την ησυχία του σιωπηλού διαλογισμού μέχρι τη στοργική ζεστασιά του διαλογισμού της στοργικής καλοσύνης, αυτή η αρχαία πρακτική προσφέρει μια ποικιλία τρόπων για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας.
Η εξάσκηση του διαλογισμού δεν έχει να κάνει με την επίτευξη της τελειότητας ή με το να απομακρύνετε τις σκέψεις σας με το ζόρι. Έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός ήπιου χώρου για να παρατηρείτε το νου σας με ευγένεια. Ακόμα και ο υπερβατικός διαλογισμός, ο οποίος απέκτησε δημοτικότητα στη Δύση κατά τη δεκαετία του 1960, δίνει έμφαση στην αβίαστη επίγνωση και όχι στη συγκεντρωμένη προσπάθεια.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:
-
Ξεκινήστε από μικρά: Ακόμα και λίγα λεπτά διαλογισμού ενσυνειδητότητας μπορούν να αποτελέσουν ένα καταπραϋντικό βάλσαμο για τη μέρα σας.
-
Εξερευνήστε τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς: Μερικές φορές, μια απαλή φωνή μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε την εστίασή σας.
-
Δοκιμάστε απλές ασκήσεις αναπνοής: Μπορούν να είναι ένας ανακουφιστικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος.
Να θυμάστε, η πρακτική του διαλογισμού σας είναι ένα ταξίδι αυτοσυμπόνιας. Το μυαλό σας θα περιπλανιέται και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Κάθε φορά που παρατηρείτε και επιστρέφετε απαλά στην εστίασή σας, καλλιεργείτε την ικανότητά σας να είστε παρόντες.
Εκδήλωση: Πρόθεση που γίνεται πραγματικότητα
Η εκδήλωση είναι σαν να φυτεύετε τρυφερά σπόρους πρόθεσης στον κήπο της ζωής σας. Πρόκειται για την αγαπητική ευθυγράμμιση της καρδιάς, του νου και των πράξεών σας με τις βαθύτερες προσδοκίες σας.
Να πώς μπορείτε να εξερευνήσετε την εκδήλωση με ευγενική περιέργεια:
-
Αναλογιστείτε τις επιθυμίες της καρδιάς σας: Τι έχει πραγματικά σημασία για εσάς;
-
Οραματιστείτε με συναίσθημα: Φανταστείτε τους στόχους σας με ζεστασιά και συναίσθημα.
-
Αναλάβετε εμπνευσμένη δράση: Ακούστε τη διαίσθησή σας και κάντε βήματα που σας φαίνονται σωστά.
Θυμηθείτε, η εκδήλωση δεν έχει να κάνει με την επιβολή αποτελεσμάτων. Έχει να κάνει με την καλλιέργεια των ονείρων σας, ενώ παράλληλα παραμένετε ανοιχτοί στις όμορφες δυνατότητες της ζωής.
Νόμος της έλξης: Το όμοιο έλκει το όμοιο
Ο νόμος της έλξης υποδηλώνει ότι η ενέργεια που εκπέμπουμε στον κόσμο επηρεάζει αυτό που λαμβάνουμε. Είναι σαν να φροντίζεις έναν κήπο με θετικές σκέψεις και να βλέπεις πώς ανθίζουν στη ζωή σου.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να εξερευνήσετε αυτή την έννοια:
Ενώ η υιοθέτηση της θετικότητας μπορεί να είναι ευεργετική, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε ότι η καθημερινή ζωή έχει τις προκλήσεις της. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας σε δύσκολες στιγμές και να θυμάστε ότι όλα τα συναισθήματα είναι έγκυρα.
Βρίσκοντας την πρακτική σας
Αυτές οι πρακτικές δεν έχουν σκοπό να προσθέσουν πίεση στη ζωή σας. Είναι προσκλήσεις για να συνδεθείτε βαθύτερα με τον εαυτό σας. Ίσως βρείτε παρηγοριά στον σιωπηλό διαλογισμό, ή ίσως ένας διαλογισμός με περπάτημα σας φαίνεται πιο φυσικός. Ίσως συντονίζεστε με το να γράφετε σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή να δημιουργείτε έναν πίνακα οράματος που σας εμπνέει. Ο τρόπος με τον οποίο ασκείτε τον διαλογισμό είναι μια βαθιά προσωπική επιλογή.
"Υπάρχουν πολλά μονοπάτια για το διαλογισμό, επειδή τα χρειαζόμαστε". Paula Watson, Απλή πρακτική διαλογισμού για αρχάριους: Εβδομαδιαίες πρακτικές για την ανακούφιση από το άγχος, την εύρεση ισορροπίας και την καλλιέργεια της χαράς
Το κλειδί είναι να προσεγγίσετε αυτές τις πρακτικές με αυτοσυμπόνια. Ακούστε την καρδιά σας και επιλέξτε αυτό που νιώθετε να σας θρέφει και να σας στηρίζει στην καθημερινότητά σας.
Προχωρώντας μπροστά
Θεωρήστε αυτό μια τρυφερή υπενθύμιση για να κάνετε μια παύση και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Είτε δοκιμάσετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είτε θέσετε μια ειλικρινή πρόθεση, είτε απλά πάρετε μερικές προσεκτικές βαθιές αναπνοές, να θυμάστε ότι το ταξίδι σας είναι μοναδικά δικό σας.
Στην άμπωτη και τη ροή της ζωής, η εύρεση πρακτικών που σας φέρνουν γαλήνη και προωθούν την ανάπτυξη είναι μια βαθιά πράξη αυτοφροντίδας. Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς εξερευνάτε. Να θυμάστε, δεν υπάρχει "σωστός" τρόπος για να διαλογιστείτε, να εκδηλωθείτε ή να προσελκύσετε τη θετικότητα. Το μονοπάτι σας είναι έγκυρο και όμορφο, ακριβώς όπως είναι.
Ποιες πρακτικές σας βρίσκουν απήχηση; Πώς καλλιεργείτε την εσωτερική γαλήνη; Το να μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να υποστηρίξουμε και να εμπνεύσουμε ο ένας τον άλλον σε αυτό το ταξίδι της προσωπικής ανάπτυξης.
