Понимание своих ценностей - основа для целеустремленной жизни. Ценности направляют ваше поведение, а цели помогают достичь конкретных результатов. Эта статья поможет вам привести свои действия в соответствие с вашими основными ценностями и построить жизнь, наполненную смыслом и целью
Основная потребность человека - чувствовать, что наша жизнь имеет значение. Как будто мы имеем значение. Постановка целей - это то, как нам говорят строить счастливую и успешную жизнь. Но цели - это лишь часть этого процесса. То, что стоит на первом месте и что большинство из нас не знает, как найти, - это чувство цели. Ценности, цели и смысл - все это часть жизни, наполненной целью. Знание того, с чего начать, и создание правильного фундамента очень важны, и начинаются они с наших ценностей. Не знаете, где они находятся? Читайте дальше, друзья, мы поможем вам.
Прежде всего, давайте определим, что мы подразумеваем под словом "цель".
Один из ведущих экспертов в области исследования целей - профессор Энтони Берроу из Корнельского университета. Согласно его определению, цель - это "нечто, чего вы с нетерпением ждете и над чем работаете", что помогает нам систематизировать наши цели и понять, на чем сосредоточиться в следующий раз.
Когда мы ведем жизнь, руководствуясь целью, повседневный опыт, большой и маленький, наполняется смыслом. Поскольку большинство из нас не учились этому в детстве, бывает трудно понять, чему отдать предпочтение. Это приводит к тому, что мы постоянно ходим по кругу. Мы делаем много дел, но в итоге не чувствуем удовлетворения. Мы чувствуем себя "неважно" и задаемся вопросом: "Какой в этом был смысл!"
Ведущим экспертом по позитивным привычкам, которые приводят к смыслу, является Джеймс Клир - один из наших любимых экспертов в Nema. Клир считает, что "секрет не в том, чтобы найти смысл жизни, а в том, чтобы использовать свою жизнь для создания вещей, которые имеют смысл".
Известный психолог Абрахам Маслоу составил так называемую "иерархию потребностей" человека. В самом низу его пирамиды находятся физические потребности, такие как еда и сон. Далее следует потребность в безопасности - чувствовать себя в безопасности и иметь место, которое можно назвать домом. Это повседневные потребности, которые большинство из нас, к счастью, воспринимают как должное.
Следующие уровни формируют наши психологические потребности: они включают любовь, чувство принадлежности и потребность в самоуважении. На самом верху находится то, что он называет "самоактуализацией". Именно здесь мы сосредотачиваемся на поиске смысла, цели и личностном росте.
Да, на 100 %! Мы не можем быть предпринимателями или духовными учителями, которые спасают мир. Самое прекрасное в предназначении то, что мы создаем его из вещей, которые несут для нас смысл. Ваша цель не прописана в каком-то таинственном плане. Вы создаете ее сами, своим путем. Захватывающе, правда?
Цели - это то, что, как нас учат, является самым важным способом обрести счастливую, здоровую и успешную жизнь. Хотя они важны, цель стоит перед ними.
Цели направлены на достижение конкретных результатов - получить диплом, научиться танцевать сальсу, питаться здоровой пищей, готовя домашние блюда. Цели - это то, что мы делаем. Цель - это наш способ существования.
Цель выглядит так: "Я хочу быть замечательной старшей сестрой" или "Я хочу поддерживать местное сообщество". Действия под руководством цели - это то, над чем мы постоянно работаем. Они развиваются, растут и не имеют определенного конца.
Ценности начинаются с того, чего мы добиваемся в жизни и какими хотим быть. Они являются нашим внутренним ориентиром. А цели - это конкретные действия, которые мы планируем, чтобы помочь себе жить в соответствии с нашими ценностями.
Джеймс Клир предлагает задавать себе вопрос: "А на ту ли гору я взбираюсь?". Так мы проверяем, соответствуют ли наши цели нашему предназначению.
"Ценности - это то, как мы хотим себя вести, а цели - то, чего мы хотим достичь".
Цель: я хочу вести духовную жизнь.
Ценность: Потому что я ценю жизнь, которая находится в гармонии со всем сущим.
Цель: Начните ежедневно медитировать и вести дневник размышлений.
Если вы определили гору, на которую хотите подняться, и она соответствует вашим ценностям, то она будет иметь для вас целенаправленный, внутренний смысл.
С любого удобного для вас способа! Большинство экспертов и учителей советуют начать с размышлений о своих ценностях.
Один из главных советов по поиску ценностей - подумать о том, как вы реагируете и расстраиваетесь по поводу тех или иных вещей. Скажем, друг изменяет своему партнеру. Вы любите их, не хотите их осуждать, но вам действительно трудно согласиться с их поступком.
Вполне вероятно, что в прошлом измена каким-то образом угрожала вам. Возможно, ваше чувство верности было кем-то задето. Возможно, вы были рядом с кем-то, кто лгал, обманывал или вел себя не так, как подобает человеку, заслуживающему доверия.
Когда вы выросли, вполне естественно, что вы сказали себе: "Я никогда никого не обману".
С другой стороны, кто-то из ваших близких мог быть прекрасным примером верности, к которому вы стремились. Это тоже создает основу для вашей системы ценностей. Давайте перейдем к следующему этапу и разберемся, каковы ваши ценности.
Подумайте о трех своих главных ценностях: для начала ознакомьтесь с этим списком Брене Браун.
Рассмотрите свои ценности в трех категориях: работа, отношения и хобби.
Запишите, как ваши ценности проявляются в вашей жизни, по шкале от 1 до 10.
Подумайте о том, как легко и просто вы можете внедрить эти ценности в свою жизнь. Начните с месяца, затем перейдите к каждой неделе, а затем к каждому дню.
Поделитесь своими ценностями с близким другом, прежде чем переходить к привязке их к своей цели.
Как и любая новая привычка, концентрация на цели требует постоянных усилий. Поэтому будьте проще с самокритикой, если вам кажется, что вы недостаточно быстро "достигаете цели".
Доска видения - это фантастический способ постоянно держать в уме свою цель и ценности. Поместите ее там, где вы будете видеть ее ежедневно. Вы можете добавить на доску фотографии, заметки, напоминания и вдохновляющие цитаты. Поначалу пусть она будет нескладной, но все же сделайте ее. Вы всегда сможете дополнить ее или поменять местами цитаты, когда вам понадобится перезагрузка.
Регулярная визуализация своей цели с несколькими мысленными вдохами - это мощное средство. Когда вы закончите, спросите себя, что вы можете сделать сегодня, чтобы соответствовать своим ценностям. Улыбнитесь себе, когда сделаете это, - вы на пути к цели!
Опираясь на свое чувство цели, вы обретете более глубокую устойчивость, когда повседневные жизненные неудачи будут наносить вам удары. Намеренное сосредоточение на своем жизненном пути укрепит вашу связь с ценностями. Кроме того, это может снизить интенсивность стресса и тревоги, которые вы испытываете.
Если вы находитесь в месте, где ваши самые насущные потребности не удовлетворены, то попытка вскочить на вершину может оказаться не самым приятным занятием, несмотря на ваши самые лучшие намерения. Чувствовать себя в безопасности и получать поддержку - это всегда ваш приоритет номер один. Поэтому в первую очередь позаботьтесь о них и о себе.
Жизнь может подбрасывать нас то вверх, то вниз, независимо от того, насколько целеустремленно мы живем. Однако, когда становится трудно, обращение к своему чувству смысла поможет вам разобраться в происходящем, а когда пыль осядет, поразмышлять о том, как эти трудности были частью вашего путешествия.
Отказ от ответственности
Anahana не предоставляет медицинских консультаций, диагнозов или лечения и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации от специалиста.Anahana рекомендует обращаться за медицинскими рекомендациями к квалифицированному специалисту. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.