Energian palauttamisessa on kyse uuden perustan luomisesta fyysiselle terveydelle, henkiselle selkeydelle ja emotionaaliselle tasapainolle. Keskittymällä pieniin, mutta tarkoituksellisiin muutoksiin voit valmistautua elinvoiman ja kasvun täyteiseen vuoteen.
Pohdi ja aseta aikomuksia
Vuoden loppu on täydellinen aika pysähtyä ja arvioida, missä olet ollut ja mihin olet menossa. Menneisyyden pohtiminen auttaa sinua keskittymään siihen, mikä on todella tärkeää.
-
Arvioi kulunutta vuotta
Kirjoita saavutuksistasi, haasteistasi ja opituista asioista. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteita ja luomaan päättäjäistunnetta kuluneesta vuodesta. Kysy itseltäsi: Mikä tuotti minulle eniten iloa? Mikä vei energiani?
-
Aseta selkeät tavoitteet
Kun olet pohtinut asiaa, aseta arvojesi mukaiset tavoitteet ja jaa ne pieniin, toteuttamiskelpoisiin vaiheisiin. Jos tavoitteesi on esimerkiksi lisätä liikuntaa, aloita 10 minuutin päivittäisellä kävelyllä. Jaa tavoitteesi luotettavan ystäväsi kanssa, jotta saat vastuuvelvollisuuden.
Aseta fyysinen terveys etusijalle
Kehosi ruokkii energiatasojasi, joten fyysisen terveytesi vaaliminen on tärkeää, jotta voit tuntea olosi parhaaksi.
-
Pysy aktiivisena
Fyysiset aktiviteetit, kuten tai chi, kävely tai jooga, voivat lisätä energiaasi ilman, että aikataulusi kuormittuu. Nämä harjoitukset myös vähentävät stressihormoneja ja parantavat mielialaa.
-
Syö tasapainoisia aterioita
Terveelliset välipalat ja säännölliset ateriat pitävät energian tasaisena koko päivän ajan. Täytä lautasesi vähärasvaisilla proteiineilla, täysjyväviljalla ja runsailla värikkäillä vihanneksilla. Älä unohda juoda riittävästi vettä - lievä nestehukka voi aiheuttaa väsymystä.
Harjoittele mindfulnessia ja rentoutumista
Stressin hallinta on avain korkeiden energiatasojen ylläpitämiseen. Mindfulness-harjoitukset auttavat sinua pysymään nykyhetkessä.
-
Meditoi säännöllisesti
Aloita lyhyistä, ohjatuista meditaatioista tai hengitysharjoituksista. Muutama minuutti mindfulnessia joka päivä voi vähentää stressiä ja parantaa keskittymistä.
-
Siivoa tilasi
Siistillä tilalla voi olla myönteinen vaikutus mielenterveyteesi. Järjestä kotisi ja päästä eroon esineistä, jotka eivät enää palvele sinua. Tämä raivaa fyysistä ja henkistä sotkua, jolloin tilaa jää enemmän energialle ja luovuudelle.
Yhteys luontoon
Ulkona viettämäsi aika voi virkistää mieltäsi ja kehoasi. Luonnolla on maadoittava vaikutus, joka auttaa vähentämään stressiä ja edistämään selkeyttä.
Edistä suhteita
Vahvat yhteydet muihin ihmisiin tuovat emotionaalista tukea ja kohottavat yleistä mielialaa. Ryhdy toimiin näiden siteiden vaalimiseksi.
-
Ota yhteyttä läheisiin
Suunnittele perheen tai ystävien kanssa mielekästä toimintaa, kuten yhteisiä aterioita tai peli-iltoja. Säännölliset tapaamiset luovat yhteenkuuluvuuden ja yhteisöllisyyden tunnetta.
-
Tee vapaaehtoistyötä tai liity ryhmiin
Osallistuminen yhteisön toimintaan voi rikastuttaa elämääsi. Liity paikallisiin kerhoihin, osallistu kursseille tai tee vapaaehtoistyötä sinua kiinnostavissa asioissa.
Luo rauhallinen rutiini
Uni on fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin perusta. Kun asetat levon etusijalle, sinulla on riittävästi energiaa jokaiseen päivään.
-
Luo rentouttava nukkumaanmenorutiini
Aseta johdonmukainen nukkumaanmenoaika, rajoita ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa ja harrasta rauhoittavia aktiviteetteja, kuten lukemista tai meditaatiota. Nämä tavat auttavat sinua nukahtamaan helpommin ja heräämään virkeänä.
-
Vältä yleisiä unta häiritseviä tekijöitä
Vähennä kofeiinia, alkoholia ja raskaita aterioita myöhään päivällä. Nämä voivat haitata kykyäsi rentoutua ja pysyä unessa.
Hyväksy uusi alku
Uuden vuoden alku on kehotus keskittyä itsestäsi huolehtimiseen, ottaa uudelleen yhteyttä siihen, mikä antaa sinulle energiaa, ja luopua siitä, mikä ei anna. Hoitamalla fyysistä, emotionaalista ja henkistä terveyttäsi luot perustan elinvoimaiselle ja tasapainoiselle elämälle. Ota päivittäin pieniä askeleita ja seuraa, kuinka energiatasosi nousevat, kun etenet eteenpäin selkeänä ja tarkoituksenmukaisesti.
Viitteet
Essential Balance: Energiapuhdistus - Max Stone
Vastuuvapauslauseke
Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä sen ole tarkoitus korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. On aina suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään terveyteen liittyviä muutoksia tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolia terveydentilastasi. Anahana ei ole vastuussa mistään virheistä, laiminlyönneistä tai seurauksista, joita saattaa aiheutua annettujen tietojen käytöstä.
