Slik tilbakestiller du energien din til det nye året

Å nullstille energien handler om å skape et nytt grunnlag for fysisk helse, mental klarhet og følelsesmessig balanse. Ved å fokusere på små, men bevisste endringer kan du legge til rette for et år fylt med vitalitet og vekst.

Reflekter og fastsett intensjoner

Slutten av året er det perfekte tidspunktet for å stoppe opp og evaluere hvor du har vært og hvor du skal. Å reflektere over fortiden hjelper deg å fokusere på det som virkelig betyr noe.

• Evaluer året som hargått
  Skriv ned hva du har oppnådd, hvilke utfordringer du har hatt, og hva du har lært. Å skrive dagbok kan hjelpe deg med å bearbeide følelser og skape en følelse av at året som har gått er over. Still deg selv spørsmålet Hva ga meg mest glede? Hva tappet meg for energi?

• Sett deg klare mål
  Når du har reflektert, kan du sette deg mål som er i tråd med verdiene dine, og dele dem opp i små, gjennomførbare trinn. Hvis målet ditt for eksempel er å få mer mosjon, kan du begynne med en 10-minutters daglig spasertur. Del målene dine med en venn du stoler på, slik at du kan ta ansvar.

Tankene betyr alt. Det du tenker, blir du. - Buddha

Prioriter fysisk helse

Kroppen din gir deg energi, så det er viktig å ta vare på den fysiske helsen din for å føle deg på topp.

• Hold deg aktiv
  Fysiske aktiviteter som tai chi, turgåing eller yoga kan gi deg mer energi uten å overvelde timeplanen din. Disse øvelsene reduserer også stresshormoner og forbedrer humøret.

• Spis balanserte måltider
  Sunne mellommåltider og regelmessige måltider holder energien stabil gjennom hele dagen. Fyll tallerkenen med magre proteiner, fullkornsprodukter og rikelig med fargerike grønnsaker. Ikke glem å drikke nok vann - en lett dehydrering kan føre til at du føler deg trøtt.

Øv deg på mindfulness og avslapping

Å håndtere stress er nøkkelen til å opprettholde et høyt energinivå. Med oppmerksomt nærvær kan du holde deg forankret i nuet.

• Mediter regelmessig
  Begynnmed korte, guidede meditasjoner eller pusteøvelser. Noen få minutter med mindfulness hver dag kan redusere stress og forbedre konsentrasjonen.

• Rydd opp
  Et ryddig hjem kan ha en positiv innvirkning på den mentale helsendin. Organiser hjemmet ditt og gi slipp på ting du ikke lenger har bruk for. Dette fjerner fysisk og mentalt rot, og gir rom for mer energi og kreativitet.

Ta kontakt med naturen

Å tilbringe tid utendørs kan friske opp kropp og sinn. Naturen har en jordingseffekt som bidrar til å redusere stress og fremme klarhet.

• Ta turer inaturen
  Sett av tid til å gå en tur i en park, skog eller langs en strand. Disse øyeblikkene hjelper deg med å lade opp og komme i kontakt med jordens rytmer.

• Trekkut støpselet og fordyp deg
  Legg fra deg apparatene når du er ute i naturen. Fokuser på lydene, luktene og synet rundt deg for å nyte opplevelsen fullt ut.

Plei relasjoner

Sterke bånd til andre gir emosjonell støtte og gjør deg i bedre humør. Ta grep for å pleie disse båndene.

• Takontakt med dine nærmeste
  Planlegg meningsfulle aktiviteter med familie eller venner, for eksempel felles måltider eller spillkvelder. Regelmessig kontakt skaper en følelse av tilknytning og fellesskap.

• Meld deg inni grupper eller bli frivillig
  Å bidra til lokalsamfunnet kan berike livet ditt. Meld deg inn i lokale klubber, delta på kurs eller meld deg som frivillig for saker som engasjerer deg.

Etabler en avslappende rutine

Søvn er grunnlaget for fysisk og psykisk velvære. Ved å prioritere hvile sikrer du at du har nok energi til å takle hver dag.

• Skap en avslappende leggerutine
  Ha faste leggetider, begrens skjermtiden før du legger deg, og engasjer deg i beroligende aktiviteter som lesing eller meditasjon. Disse vanene hjelper deg å sovne lettere og våkne uthvilt.

• Unngåvanlige søvnforstyrrende faktorer
  Reduser inntaket av koffein, alkohol og tunge måltider sent på dagen. Disse kan forstyrre evnen til å slappe av og holde søvnen.

Omfavn nye begynnelser

Starten på et nytt år er en invitasjon til å fokusere på egenomsorg, finne tilbake til det som gir deg energi, og gi slipp på det som ikke gir deg energi. Ved å ta vare på din fysiske, emosjonelle og mentale helse legger du grunnlaget for et levende og balansert liv. Ta små skritt hver dag, og se energinivået ditt stige i takt med at du beveger deg fremover med klarhet og målbevissthet.

Referanser

Essensiell balanse: Energirengjøring - Max Stone

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.