タロットがどのように自己認識を深めるのに役立つかを説明する前に、自己認識とは何かについて簡単に復習しておく必要があるだろう。さらに深く掘り下げると、なぜ自己認識を持つことが重要なのかについて興味が湧いてくるかもしれない。それは私たちの人生、人間関係、地域社会に何をもたらすのだろうか？
自己認識
自己認識をしているとき、私たちは自分の内なる真実、想像力、そして思考、感情、行動を導く内なる羅針盤とつながっている。自分自身と堂々と向き合っているとき、私たちは自分の身体や心がどう感じているかに基づいて、何が必要なのかをほとんど直感的に知ることができる。何が私たちを明るくし、逆に何が私たちを萎縮させ、地に足がつかず、内なる叡智から切り離されたような感覚にさせるのか、私たちは鋭敏に認識しているのだ。
心と体のつながりは美しいもので、自分自身のさまざまな部分の相互作用なのだ。睡眠不足の後、体が疲れ切って重く感じると、翌日一日中、不安な考えが浮かんでくることに気づくかもしれない。あるいは、好きな人と部屋の向こうから目を合わせたとき、重力が存在しないかのように体が軽くなっていることに気づくかもしれない。
エックハルト・トールは『The Power of Now』の中でこう言っている：
「自分の感情を感じるのが難しい場合は、まず自分の身体の内側のエネルギー・フィールドに注意を向けることから始めなさい。身体を内側から感じなさい。そうすることで、自分の感情にも触れることができる」。
サラ・ペイトンの素晴らしい著書『共鳴する自己』では、定期的にセルフ・コネクションの練習をすることを優しく勧めている。そうすることで、古い愛着の傷や自分の中の癒されていない部分ではなく、意識的な選択に基づいて決断を下すことができるようになるのだ（私たちは皆、カリカリした部分や鋭いエッジを持った部分を自分の中に持っているので、自分自身に優しく接するようにしよう）。
タロットをセルフ・コネクションの練習に取り入れてはどうだろう？
自己認識のためのタロット練習
次のような練習を一緒にするのは楽しいし、お互いにつながっていることを感じられる方法だと思った。もちろん、物理的にすれ違うことはないだろうが、自分と同じようにこの道を歩んできた人たちがいることを知ることで、共同体の感覚が生まれるのだ。
くつろいで、タロット占いのスペースを準備する
自分のための時間を取ることは、現在の自分、そして若い自分に対して、自分はケアと注意を払うに値する存在であることを伝えることでもあります。
タロット占いの練習に没頭するために、座ってくつろぎ、安心して警戒心を解き放つことができる専用のスペースを作ってみてください。リーディングスペースを準備する儀式をすること自体、かなりグラウンディングできます。個人的には、照明を落とし、ソルトランプをつけ、お香を焚き、アンビエント・ミュージック（吉村弘の1986年のアルバム『Green』が私のお気に入り）をかけるのが楽しい。
複数のタロットデッキを持っている場合は、自分が惹かれるものを選ぼう。
練習の意図を設定する
練習に意図を加えることは、自分自身とのつながりを深めるシンプルでインパクトのある方法です。このステップには、必要なだけ時間をかけてもよいし、かけなくてもよい。意図は完璧である必要はなく、今後のタロットリーディングで、それを基にしたり、入れ替えたりする機会がたくさんあるでしょう。
以下の意図のどれでも自由に試してみてください：
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「このタロットの練習を通して、私はスペースを取ることによって自分自身を大切にします。
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「タロット占いをするとき、外界を遮断し、内側に意識を集中することを自分に許可します。
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「心をこめて自分のカードを探るときに生じるかもしれない身体的な感覚に気づくことで、心と身体をつなげます。
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あるいは、単純に、"練習中に浮かんでくる考えや感情のためのスペースを持ちます"。
デッキの準備
これはシンプルな練習なので、複雑なタロットスプレッドを使ったり、タロットカードの意味を読み解いたりすることはありません。
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タロットデッキをシャッフルします：タロットカードをシャッフルしながら、自分が経験しているさまざまな感覚に集中してください。深呼吸をしながら目を閉じるのもよいでしょう。呼吸をしているうちに、自然に心がさまよい始めていることに気づくかもしれません。そっとタロットカードに意識を戻してください。カードの端があなたの指先に触れる感触はどうですか？シャッフルするとき、どんな音が聞こえますか？このステップを急がないようにし、時間が経つにつれて体がゆっくりとリラックスしていくのに気づいてください。準備ができたと感じたら、次のステップに進む。
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カードを1枚引く：カードを1枚引く。タロットカードを選ぶときは、山札の一番上のカードを引くか、カードを扇状に広げて（裏向きに）、直感に導かれるままに、惹かれるカードを選びます。
タロットカードを解釈する
カードを表向きにした状態で、あなたの意識に浮かんだ考えや感情、記憶などを書き出します。
タロットカードの意味を調べる前に、次のような質問を考えてみてください：
参考になるのであれば、大アルカナカードや小アルカナカードの意味が書かれたオンラインや書面のガイドで、自由にリーディングを補足してください。これらの解釈を、あなた自身の考察と比較してみるのもよいでしょう。似ているのか、違うのか。どちらがより正確で、あなたの現在の経験を反映していると感じますか？
タロットの練習を終える
タロットの練習の最初の意図を再確認して、どう感じますか？何か気づきがありましたか？
数分間、日記を書き、最後の質問について考えてみましょう：
最後の感想
よくできました！この穏やかなタロットの練習で、あなたは内観とマインドフルネスを通して自分の内なる世界に触れる直感的で型破りな方法を発見しました。この練習をセルフケアのツールキットに追加して、好きなだけ頻繁に、あるいは少しだけ参考にしてください。
この練習があなたの心に響かなかった可能性もあります。それはまったくフェアなことです！もしあなたがまだタロットに興味があるのなら、この練習をあなたの現在のニーズ（時間、エネルギー、練習の範囲）に合うように調整することも考えてみてください。また近いうちにお会いできることを楽しみにしています！
