在介绍塔罗牌如何帮助我们培养自我意识之前，我们也许应该先快速回顾一下什么是自我意识。更深入地说，我们可能会好奇，为什么自我意识很重要？它能为我们的生活、人际关系和社会带来什么？
自我意识
当我们具有自我意识时，我们就与自己的内在真理、想象力以及指引我们思想、情感和行为的内在指南针建立了联系。当我们毫无保留地与自己接触时，我们几乎可以凭直觉知道自己需要什么，而这一切都基于我们的身心感受。我们能敏锐地意识到什么能点亮我们，反之，什么会让我们泄气，或者让我们感觉不那么踏实，脱离了我们的内在智慧。
身心之间的联系是美好的，它是我们自身不同部分之间的互动。想想看，在一夜睡眠不足之后，当你的身体感到疲惫和沉重时，你可能会发现第二天会有更多焦虑的想法悄然而至。又或者，当你与心爱的人隔着房间进行眼神交流时，你会发现自己的身体变得轻盈，仿佛重力不存在一样，飘飘然。
埃克哈特-托尔在《当下的力量》中写道
"如果你很难感受到自己的情绪，那就从关注身体内部的能量场开始吧。从内心感受身体。这也会让你接触到自己的情绪"。
在萨拉-佩顿（Sarah Peyton）的杰出著作《你的共振自我》中，她温和地建议我们考虑定期练习自我连接。这样，我们就能越来越多地根据有意识的选择做出决定，而不是根据旧有的依恋创伤或未愈合的自我部分做出决定（我们都有那些脆弱的部分或有锋利边缘的自我部分，所以试着对自己温柔一点）。
这让我想到，为什么不把塔罗牌作为自我连接练习的一部分呢？
塔罗牌自我认知练习
我想，一起完成下面的练习可能会很有趣，也是我们感受彼此联系的一种方式。当然，我们可能永远不会有实际的交集，但通过了解其他和你一样的人也走过这条路，我们就会产生一种社区感。
惬意地准备好你的塔罗牌阅读空间
当我们为自己花时间的时候，也是在向现在的自己和年轻的自己传达一个信息：我们值得被关心和关注。
试着创造一个专门的空间，让你可以坐下来，放松身心，安心地完全放下戒备，沉浸在塔罗牌的练习中。设置阅读空间的仪式本身就很接地气。就我个人而言，我喜欢调暗灯光，打开盐灯，焚香，放一些环境音乐（吉村浩 1986 年的专辑《绿色》是我的首选）。
如果你拥有多副塔罗牌，可以选择自己喜欢的一副。
为你的练习设定一个意图
在练习中加入一个意向是加深与自己联系的一种简单而有影响力的方法。在这一步骤中，你可以根据自己的需要花费或多或少的时间。这个意向不一定要完美无缺，在以后的塔罗占卜中，你还有很多机会在这个意向的基础上再进一步，或者把它换掉。
你可以随意尝试以下任何一个意向，或者把它们作为一个起点：
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"通过塔罗牌练习，我将通过占用空间来关爱自己。"
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"当我阅读塔罗牌时，我允许自己抛开外部世界，将注意力集中在内心"。
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"当我用心探索自己的牌时，我会注意到任何可能出现的身体感觉，从而将身心联系起来。
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或者简单地说，"我将为我在练习过程中出现的任何想法或感受留出空间"。
准备你的牌
这将是一次简单的练习，所以我们不会使用复杂的塔罗牌阵，也不会解读不同塔罗牌的含义。
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洗塔罗牌：当你洗塔罗牌时，把注意力集中在你所体验到的不同感觉上。你甚至可以闭上眼睛，同时深呼吸。当你呼吸时，你可能会发现自己的思绪自然而然地开始游离。轻轻地把注意力拉回到塔罗牌上。它们的边缘和你的指尖有什么感觉？洗牌时听到什么声音？尽量不要急于完成这一步，注意你的身体是如何随着时间慢慢放松的。当你觉得准备好了，就进入下一步。
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抽一张牌：这将是一次单牌占卜。选择塔罗牌时，你可以从牌组中抽出最上面的一张牌，或者将牌（牌面朝下）扇开，让直觉引导你选择一张你觉得被吸引的牌。
解读塔罗牌
将牌面朝上放在面前，写下任何引起你注意的想法、感受或记忆。
在了解塔罗牌的含义之前，你可以思考以下问题：
如果有帮助的话，可以在网上或书面指南中补充大奥卡纳牌和小奥卡纳牌的含义。你甚至可以将这些解释与自己的思考进行比较。它们有多大的异同？哪一个更准确或更能反映你当前的体验？
结束塔罗牌练习
重温塔罗牌练习的初衷，你感觉如何？有什么启发或感悟吗？
花几分钟写日记，思考这些最后的问题：
最后感想
做得好！在这个温和的塔罗牌练习中，你发现了一种直观的、非传统的方式，通过内省和正念来挖掘你的内心世界。欢迎将这一练习添加到你的自我保健工具包中，随时随地参考。
也有可能这个练习没有引起你的共鸣。这是完全公平的！如果你仍然对塔罗牌感到好奇，你甚至可以考虑调整这个练习，使其更符合你当前的需要（时间、精力和练习范围）。感谢您的参与，希望很快能再见到您！
