自分の価値観を理解することは、目的を持った人生を送るための土台となる。価値観は行動の指針となり、目標は具体的な成果を達成する助けとなる。この記事は、自分の行動を核となる価値観と一致させ、意味と目的に満ちた人生を築くのに役立つ。
はじめに
人間の核となる欲求は、自分の人生が重要であると感じることである。自分が重要なのだと。目標を設定することは、幸せで成功した人生を築くための方法だと言われている。しかし、目標はその一部である。しかし、目標はその一部であり、その先にあるのは目的意識である。価値観、目標、意味はすべて、目的豊かな人生を送るための一部なのだ。何から始めればいいのか、正しい土台を築くことは不可欠であり、私たちの価値観から始まる。価値観がどこにあるのかわからない？ご安心ください。
まず最初に、"目的 "とは何かを定義しよう。
目的主導型研究の第一人者は、コーネル大学のアンソニー・バロウ教授だ。彼の言う "目的 "とは、私たちの目標を整理し、次に何に焦点を当てるべきかを知るために役立つ、"何かを楽しみにし、それに向かって努力すること "である。
目的主導の人生を送れば、大小さまざまな日々の体験に意味が生まれる。私たちの多くはこのことを教えられずに育ってきたため、何を優先すべきかを知ることが難しい。その結果、堂々巡りの忙しい人生になってしまう。いろいろなことをやっても、結局満足できない。私たちは "なんとなく "を感じ、"あれは何の意味があったのだろう！"と考えてしまうのだ。
意味につながるポジティブな習慣の第一人者はジェームズ・クリアーで、ネマのお気に入りの専門家の一人だ。クリアは、"秘訣は人生の意味を見つけることではなく、人生を有意義なものにするために使うことだ "と考えている。
人間はなぜ目的に憧れるのか
アブラハム・マズローという有名な心理学者が、人間の「欲求の階層」と呼ぶものをまとめた。彼のピラミッドの一番下には、食事や睡眠といった身体的欲求がある。その次が安全欲求で、安心感を得たり、家と呼べる場所があったりすることだ。これらは、私たちの多くが幸運にも当たり前のように持っている日常的な欲求である。
次の段階は心理的欲求で、愛情、帰属意識、自尊心などである。その頂点に位置するのが、彼が「自己実現」と呼ぶものである。ここで私たちは、意味、目的、自己成長を見出すことに集中する。
私の目的は単純なものでいいのでしょうか？
はい、100％そうです！私たちは皆、起業家になることも、世界を救うことに集中するスピリチュアルな教師になることもできない。目的の美しいところは、自分にとって意味のあるものから目的を創造することだ。あなたの目的は、神秘的な計画の中にあるのではない。自分のやり方で作るのだ。エキサイティングでしょう？
目的と目標の違いは何ですか？
目標は、私たちが幸せで健康的で成功した人生を見つけるための最も重要な方法だと教えられているものだ。それは重要だが、目的はそれよりも優先される。
学位取得、サルサの踊り方の習得、手作り料理で健康的な食生活など、目標は具体的な成果を中心に据えたものだ。目標は私たちが行うこと。目的は私たちのあり方である。
目的とは、"素敵なお姉さんになりたい "とか、"地元のコミュニティをサポートしたい "といったものだ。目的主導の行動とは、私たちが一貫して取り組むものだ。それらは進化し、成長し、明確な終わりはありません。
価値観は、私たちが人生において何を支持し、どうありたいかということから始まる。私たちの内なる指針です。目標とは、価値観に沿って生きるための具体的な行動計画である。
ジェームス・クリアは、"私は正しい山に登っているだろうか？"と自問することを提案している。これが、目標が目的に沿っているかどうかをチェックする方法だ。
「価値観とは、私たちがどう行動したいかであり、目標とは、私たちが達成したいことである。
目標が価値観に支えられている例
目的：スピリチュアルな生活を送りたい。
価値観：普遍的なものと調和した人生を大切にしたいから。
目標：毎日の瞑想と内省的な日記の練習を始める。
登りたい山を特定し、それがあなたの価値観と一致している限り、それはあなたにとって目的にかなった本質的な意味を持つことになる。
自分の目的は何から始めればいいのか？
あなたのためになる方法なら何でもいい！ほとんどの専門家や教師は、自分の価値観を振り返ることから始めることを勧めている。
価値観に近づくための一番のヒントは、自分が物事にどう反応し、どう動揺するかを考えることだ。例えば、友人がパートナーを裏切ったとする。あなたはその人を愛しているし、批判もしたくないが、その人のしたことに付き合うのは難しいと思う。
浮気は過去にあなたを脅かした可能性が高い。あなたの忠誠心は、おそらくどこかで、何らかの形で、誰かに殴られたのでしょう。嘘をついたり、不正を働いたり、あなたが望むような信頼できる人間として振る舞っていない人が身近にいたのかもしれません。
成長するにつれて、自分にこう言い聞かせるのは自然なことだ："私は誰も裏切らない"。
一方、身近な人が、あなたが憧れるような忠誠心の素晴らしいお手本だったかもしれない。これもまた、あなたの価値観の土台となる。では次に、自分の価値観とは何かを考えてみましょう。
3ステップでコア・バリューを見つけ出す方法
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ブレネー・ブラウンの リストを参考に、自分の価値観のトップ3を考えてみよう。
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自分の価値観を、仕事、人間関係、趣味の3つのカテゴリーに分けて考えてみる。
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自分の価値観が生活の中でどのように現れているかを1～10のスケールで書き出す。
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これらの価値観を生活に取り入れるための、簡単に実現できる方法を考えてみましょう。まずは1ヶ月から始め、1週間、1日と遡る。
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自分の価値観を親しい友人と共有してから、それを自分の目的に結びつける。
毎日に目的を組み込むには
どんな新しい習慣でもそうだが、目的に集中するには一貫した努力が必要だ。十分なスピードで「そこに到達できていない」と感じたら、自己批判をするのは簡単だ。
ビジョンボードは、あなたの目的と価値観を常に心に留めておくための素晴らしい方法です。毎日目にする場所に貼りましょう。ボードには、写真、メモ、リマインダー、心に響く名言などを追加できる。最初はスクラップでもいい。リセットが必要なときは、いつでも追加したり、名言を入れ替えたりできる。
定期的に、数回の呼吸を意識しながら自分の目的をイメージすることはパワフルだ。それが終わったら、自分の価値観に沿うために今日できることは何か、自分に問いかけてみよう。これができたら、自分に微笑みかけてください！
目的を持った人生は幸せな人生
目的意識に傾けることで、日々の挫折に打ちのめされても、深い回復力を得ることができる。人生の旅路に意図的に集中することで、自分の価値観とのつながりが深まります。さらに、その過程で、あなたが経験するストレスや不安の強度を下げることもできる。
最も差し迫ったニーズが満たされていない場所にいるのなら、最善を尽くしても、トップに躍り出ようとするのは最も親切なことではないかもしれない。安全で支えられたと感じることが、常に最優先事項です。だから、まずそれらと自分自身を大切にすることだ。
最後に
人生は、どんなに目的を持って生きていても、浮き沈みするものだ。しかし、困難な状況に陥ったとき、自分の意味感覚を活用することは、起こっていることを処理するのに役立ち、塵も積もれば山となる。
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