Varför meningsfullhet är kopplat till ett lyckligt liv

Att förstå sina värderingar är grunden för att leva ett meningsfullt liv. Värderingar vägleder ditt beteende, medan mål hjälper dig att uppnå specifika resultat. Den här artikeln hjälper dig att anpassa dina handlingar till dina kärnvärden och bygga ett liv fyllt av mening och syfte

Introduktion till

Ett grundläggande mänskligt behov är att känna att våra liv betyder något. Som om vi är viktiga. Att sätta upp mål är hur vi får höra att vi ska bygga ett lyckligt och framgångsrikt liv. Men mål är en del av det. Det som kommer först, och som de flesta av oss inte vet hur man hittar, är vår känsla av syfte. Värderingar, mål och mening är alla en del av att leva ett liv som är rikt på syfte. Att veta var man ska börja och bygga rätt grund är viktigt och börjar med våra värderingar. Är du inte heller säker på var de finns? Läs vidare vän, vi har täckt dig.

Först och främst, låt oss definiera vad vi menar med "syfte"

En av de ledande experterna inom syftesstyrd forskning är professor Anthony Burrow vid Cornell University. Hans definition av syfte är "något du ser fram emot och arbetar mot" för att hjälpa oss att organisera våra mål och veta vad vi ska fokusera på härnäst.

När vi lever ett liv som styrs av ett syfte får både små och stora upplevelser i vardagen en mening. Eftersom de flesta av oss inte har fått lära oss detta under uppväxten kan det vara svårt att veta vad man ska prioritera. Detta leder till ett liv där vi är upptagna med att gå runt i cirklar. Vi fastnar i att göra massor av saker, men känner oss inte nöjda i slutändan. Vi känner oss "meh" och undrar "vad var det för mening med det där!"

Den ledande experten på positiva vanor som leder till mening är James Clear - en av våra favoritexperter på Nema. Clear menar att "hemligheten är inte att hitta meningen med livet, utan att använda sitt liv till att skapa saker som är meningsfulla".

Varför människan längtar efter ett syfte

En berömd psykolog vid namn Abraham Maslow sammanställde vad han kallade vår mänskliga "behovshierarki". Längst ner i hans pyramid finns fysiska behov som att äta och sova. Därefter kommer vårt behov av trygghet, i form av att känna sig säker och ha någonstans att kalla hem. Det här är vardagliga behov som de flesta av oss har turen att ta för givna.

Nästa nivå utgörs av våra psykologiska behov: de innefattar kärlek, en känsla av tillhörighet och vårt behov av självkänsla. Högst upp finns det som han kallar "självförverkligande". Det är här vi fokuserar på att hitta mening, syfte och personlig tillväxt.

Kan mitt syfte vara något enkelt?

Ja, till 100 procent! Vi kan inte alla vara entreprenörer eller andliga lärare som fokuserar på att rädda världen. Det fina med ett syfte är att vi skapar det utifrån saker som har betydelse för oss. Ditt syfte är inte utstakat i någon mystisk plan. Du skapar det, på ditt sätt. Spännande, eller hur?

Vad är skillnaden mellan syfte och mål?

Mål är vad vi får lära oss är det viktigaste sättet att hitta ett lyckligt, hälsosamt och framgångsrikt liv. De är visserligen viktiga, men syftet kommer före dem.

Mål är inriktade på specifika resultat - att ta en examen, att lära sig dansa salsa, att äta hälsosamt genom att laga hemlagad mat. Mål är saker vi gör. Syfte är vårt sätt att vara.

Ett syfte ser ut som "Jag vill vara en fantastisk storasyster" eller "Jag vill stödja mitt lokalsamhälle". Ändamålsstyrda handlingar är saker som vi arbetar med konsekvent. De utvecklas och växer och har inte ett definierat slut.

Värderingar börjar med vad vi står för i livet och hur vi vill vara. De är vår inre guide. Medan mål är specifika åtgärder som vi planerar för att hjälpa oss att leva i linje med våra värderingar.

James Clear sätter fingret på detta när han föreslår att vi frågar oss själva: "Klättrar jag på rätt berg?" Det är så vi kontrollerar om våra mål är i linje med vårt syfte.

"Värderingar är hur vi vill bete oss, och mål är saker vi vill uppnå."

Ett exempel på hur våra mål stöds av våra värderingar

Syfte: Jag vill leva ett andligt liv.

Värde: För att jag värdesätter ett liv som är i harmoni med det universella.

Mål: Börja med en daglig meditation och en reflekterande dagboksskrivning.

Så länge du har identifierat det berg du vill bestiga och det stämmer överens med dina värderingar kommer det att ha en målmedveten, inneboende mening för dig.

Var ska jag börja arbeta fram mitt syfte?

På något sätt som passar dig! De flesta experter och lärare föreslår att du börjar med att reflektera över dina värderingar.

Ett bra tips för att närma sig värderingar är att tänka på hur du reagerar och blir upprörd över saker. Säg att en vän är otrogen mot sin partner. Du älskar dem, du vill inte döma dem, men du har verkligen svårt att gå med på vad de har gjort.

Det är mycket troligt att otrohet har hotat dig på något sätt i det förflutna. Din känsla av lojalitet drabbades förmodligen någonstans, på något sätt, av någon. Det kan ha varit att du var runt någon som ljög, fuskade eller inte agerade som den typ av pålitlig person du ville att de skulle vara.

När du växte upp skulle det vara naturligt att ha sagt till dig själv: "Jag kommer aldrig att vara otrogen mot någon."

Å andra sidan kan någon i din närhet ha varit ett fantastiskt exempel på lojalitet som du strävade efter. Även detta skapar grunden för ditt värdesystem. Låt oss nu ta nästa steg och komma fram till vilka dina värderingar är.

Hur du tar reda på dina kärnvärden i 3 steg

1. Reflektera över dina tre viktigaste värderingar: kolla in den här listan av Brené Brown för att komma igång.

2. Fundera över dina värderingar i tre kategorier: arbete, relationer och hobbyer.

3. Skriv ner hur dina värderingar manifesteras i ditt liv på en skala från 1 till 10.

4. Fundera över hur du kan integrera dessa värderingar i ditt liv på ett sätt som är lätt att uppnå. Börja med en månad och arbeta dig sedan tillbaka till varje vecka och sedan varje dag.

5. Dela dina värderingar med en nära vän innan du går vidare med att knyta dem till ditt syfte.

Hur du bakar in ett syfte i din vardag

Som med alla nya vanor krävs det en konsekvent ansträngning för att fokusera på syftet. Så var försiktig med självkritik om du känner att du inte "når dit" tillräckligt snabbt.

En visionstavla är ett fantastiskt sätt att hålla ditt syfte och dina värderingar i minnet. Sätt upp den där du ser den dagligen. Du kan lägga till foton, anteckningar, påminnelser och inspirerande citat på din tavla. Gör det skrot till en början, men få det gjort. Du kan alltid lägga till något eller byta ut citat när du behöver en nystart.

Att regelbundet visualisera ditt syfte med några medvetna andetag är kraftfullt. När du är klar kan du fråga dig själv vilken sak du kan göra idag för att leva upp till dina värderingar. Le mot dig själv när du har gjort det här - du är på väg mot ditt syfte!

Ett målmedvetet liv är ett lyckligare liv

Genom att luta dig mot din känsla av syfte får du en djupare motståndskraft när livets vardagliga motgångar ger dig en knackning. Detta avsiktliga fokus på din livsresa kommer att fördjupa din koppling till dina värderingar. Dessutom kan det på vägen minska intensiteten av stress och ångest som du upplever.

Om du befinner dig på en plats där dina mest omedelbara behov inte tillgodoses är det kanske inte så bra att försöka ta ett kliv upp till toppen, trots att du har goda avsikter. Att känna sig trygg och ha stöd är alltid din högsta prioritet. Så ta hand om dem och dig själv först.

Sista anmärkningen

Livet kan kasta oss upp och ner, oavsett hur målmedvetet vi lever. Men när det blir tufft hjälper din känsla av mening dig att bearbeta det som händer och när dammet har lagt sig kan du reflektera över hur dessa utmaningar har varit en del av din resa.

Ansvarsfriskrivning