Å forstå verdiene dine er grunnlaget for å leve et meningsfylt liv. Verdier styrer atferden din, mens mål hjelper deg å oppnå spesifikke resultater. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å tilpasse handlingene dine til kjerneverdiene dine og skape et liv fylt av mening og formål.
Innledning
Et grunnleggende menneskelig behov er å føle at livet vårt betyr noe. At vi betyr noe. Det er ved å sette oss mål at vi kan bygge et lykkelig og vellykket liv. Men mål er bare en del av det. Det som kommer først, og som de fleste av oss ikke vet hvordan vi skal finne, er vår følelse av mening. Verdier, mål og mening er alle en del av det å leve et formålsrikt liv. Det er viktig å vite hvor man skal begynne og bygge det rette grunnlaget, og det starter med verdiene våre. Er du heller ikke sikker på hvor de er? Les videre, vi har alt du trenger.
La oss først definere hva vi mener med "formål"
En av de ledende ekspertene innen formålsstyrt forskning er professor Anthony Burrow ved Cornell University. Hans definisjon av formål er "noe du ser frem til og jobber mot", noe som hjelper oss med å organisere målene våre og finne ut hva vi skal fokusere på som det neste.
Når vi lever et formålsstyrt liv, gir hverdagens små og store opplevelser mening. De fleste av oss har ikke lært dette under oppveksten, og det kan derfor være vanskelig å vite hva vi skal prioritere. Dette fører til et liv der vi er opptatt med å gå i ring. Vi blir oppslukt av å gjøre mange ting, men føler oss ikke tilfredse til slutt. Vi føler oss "meh" og lurer på "hva var poenget med det!"
Den ledende eksperten på positive vaner som fører til mening, er James Clear - en av våre favoritteksperter hos Nema. Clear mener at "hemmeligheten er ikke å finne meningen med livet, men å bruke livet til å skape ting som er meningsfulle."
Hvorfor mennesker lengter etter mening
En berømt psykolog ved navn Abraham Maslow utarbeidet det han kalte menneskets "behovspyramide". Nederst i pyramiden finner vi fysiske behov som å spise og sove. Deretter kommer behovet for trygghet, i form av å føle seg trygg og å ha et sted å kalle hjemme. Dette er hverdagsbehov som de fleste av oss er så heldige å kunne ta for gitt.
De neste nivåene utgjør de psykologiske behovene, som omfatter kjærlighet, tilhørighet og selvfølelse. På toppen finner vi det han kaller "selvrealisering". Det er her vi fokuserer på å finne mening, formål og personlig vekst.
Kan formålet mitt være noe enkelt?
Ja, 100 %! Vi kan ikke alle være entreprenører eller åndelige lærere med fokus på å redde verden. Det fine med et formål er at vi skaper det ut fra ting som gir mening for oss. Formålet ditt er ikke nedfelt i en mystisk plan. Du skaper det på din måte. Spennende, ikke sant?
Hva er forskjellen mellom formål og mål?
Mål er det vi har lært at er den viktigste veien til et lykkelig, sunt og vellykket liv. Selv om de er viktige, kommer formålet før dem.
Mål er konsentrert om spesifikke resultater - å ta en grad, lære seg å danse salsa, spise sunt ved å lage hjemmelaget mat. Mål er ting vi gjør. Formål er vår måte å være på.
Et formål kan se ut som "Jeg vil være en fantastisk storesøster" eller "Jeg vil støtte lokalsamfunnet mitt". Formålsstyrte handlinger er ting vi jobber konsekvent med. De utvikler seg og vokser, og har ikke en definert slutt.
Verdier tar utgangspunkt i hva vi står for i livet og hvordan vi ønsker å være. De er vår indre veiviser. Mens mål er konkrete handlinger vi planlegger for å leve i tråd med verdiene våre.
James Clear er inne på dette når han foreslår at vi spør oss selv: "Klatrer jeg opp på det rette fjellet?" Det er slik vi sjekker om målene våre er i tråd med formålet vårt.
"Verdier er hvordan vi ønsker å oppføre oss, og mål er ting vi ønsker å oppnå."
Et eksempel på hvordan målene våre støttes av verdiene våre
Formål: Jeg ønsker å leve et åndelig liv.
Verdi: Fordi jeg verdsetter et liv som er i harmoni med det universelle.
Mål: Begynne å meditere hver dag og skrive dagbok.
Så lenge du har identifisert det fjellet du ønsker å bestige, og det er i tråd med verdiene dine, vil det ha en målrettet, iboende mening for deg.
Hvor skal jeg begynne å finne formålet mitt?
På en måte som passer deg! De fleste eksperter og lærere foreslår at du begynner med å reflektere over verdiene dine.
Et godt tips for å nærme seg verdier er å tenke på hvordan du reagerer og blir opprørt over ting. La oss si at en venn er utro mot partneren sin. Du er glad i dem, du vil ikke dømme dem, men du synes det er vanskelig å akseptere det de har gjort.
Det er høyst sannsynlig at utroskap har truet deg på en eller annen måte tidligere. Lojalitetsfølelsen din ble sannsynligvis truffet et sted, på en eller annen måte, av noen. Det kan ha vært noen som løy, var utro eller ikke oppførte seg som den typen pålitelig person du ønsket at de skulle være.
Etter hvert som du vokste opp, ville det vært naturlig å si til deg selv "Jeg vil aldri være utro mot noen."
På den annen side kan noen av dine nærmeste ha vært et fantastisk eksempel på lojalitet som du etterstrebet. Også dette skaper grunnlaget for verdisystemet ditt. La oss nå gå i gang med å finne ut hva verdiene dine er.
Slik finner du frem til dine kjerneverdier i tre trinn
-
Reflekter over dine tre viktigste verdier: Sjekk ut denne listen av Brené Brown for å komme i gang.
-
Tenk over verdiene dine i tre kategorier: arbeid, relasjoner og hobbyer.
-
Skriv ned hvordan verdiene dine kommer til uttrykk i livet ditt på en skala fra 1 til 10.
-
Tenk over hvordan du kan integrere disse verdiene i livet ditt på en enkel måte. Begynn med en måned, og gå deretter tilbake til hver uke, og deretter hver dag.
-
Del verdiene dine med en nær venn før du går videre til å knytte dem til formålet ditt.
Hvordan bake formål inn i hverdagen
Som alle nye vaner krever det en konsekvent innsats å fokusere på formålet. Så vær forsiktig med selvkritikk hvis du føler at du ikke "kommer dit" raskt nok.
En visjonstavle er en fantastisk måte å holde formålet og verdiene dine i tankene på. Sett den opp et sted der du ser den hver dag. Du kan legge til bilder, notater, påminnelser og inspirerende sitater på tavlen. Gjør det litt tilfeldig til å begynne med, men få det gjort. Du kan alltid legge til noe eller bytte ut sitater når du trenger en ny start.
Åvisualisere formålet dittregelmessig med noen få, oppmerksomme åndedrag er kraftfullt. Når du er ferdig, kan du spørre deg selv hva du kan gjøre i dag for å være i tråd med verdiene dine. Smil til deg selv når du har gjort dette - du er på vei mot et formål!
Et formålsrettet liv er et lykkeligere liv
Ved å lene deg mot ditt formål vil du bli mer motstandsdyktig når du møter motgang i hverdagen. Et bevisst fokus på livsreisen din vil gi deg en dypere tilknytning til verdiene dine. I tillegg kan det redusere intensiteten av stress og angst som du opplever.
Hvis du befinner deg på et sted der dine mest umiddelbare behov ikke blir dekket, er det kanskje ikke så lurt å prøve å nå toppen, selv om du har de beste intensjoner. Å føle deg trygg og støttet er alltid din førsteprioritet. Så ta vare på dem og deg selv først.
Avsluttende bemerkning
Livet kan gå opp og ned, uansett hvor målrettet vi lever. Men når det blir tøft, vil det å finne mening i livet hjelpe deg med å bearbeide det som skjer, og når støvet har lagt seg, kan du reflektere over hvordan disse utfordringene har vært en del av reisen din.
Ansvarsfraskrivelse
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon. Anahana gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandling, og bør ikke brukes som erstatning for medisinske råd fra helsepersonell.Anahana oppfordrer til å oppsøke kvalifisert helsepersonell for medisinsk veiledning. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.
